坐月子时便秘,可以尝试调整饮食、适当运动、腹部按摩、调整作息等措施改善。
1.调整饮食
增加蔬菜、水果的摄入,如芹菜、香蕉等,同时多喝水,有助于软化大便,促进肠道蠕动。
2.适当运动
根据自身情况适当下床活动,如散步等,有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘。
3.腹部按摩
以肚脐为中心,顺时针按摩腹部,可促进胃肠道蠕动,帮助排便。
4.调整作息
保持规律的睡眠作息,有助于调节身体机能,缓解便秘症状。
若便秘症状严重,可在医生指导下使用开塞露等药物来帮助排便。但需注意,坐月子期间身体较为虚弱,应严格遵照医嘱用药,以免影响身体恢复或婴儿健康。