怀孕恶心呕吐是常见的孕期反应,可通过调整饮食、注意休息、适当运动等方法缓解。
1.调整饮食
少吃多餐,可以每天吃5-6餐,每次少吃一点,以减轻胃部的负担。选择易消化的食物,如面包、饼干、馒头、米饭、肉类、鱼类、蛋类、奶类、水果、蔬菜等。避免油腻、辛辣、刺激性食物,如油炸食品、辣椒、芥末、咖喱等。
2.注意休息
保证充足的睡眠
每天至少睡8小时。不要做重体力劳动,不要长时间站立或行走。
3.适当运动
每天散步30分钟左右,可以促进肠胃蠕动,缓解恶心呕吐。其次,可以选择一些适合孕妇的瑜伽动作,如孕妇瑜伽操、孕妇瑜伽球等。
游泳
如果孕妇身体状况良好,可以选择游泳,但要注意水温不要太低,游泳时间不要太长。
如果恶心呕吐严重,影响了孕妇的生活和工作,或出现脱水、电解质紊乱等情况,需要在医生的指导下使用维生素B6进行治疗。