血糖6.8mmol/L是否高,需要根据测量时间来判断。如果是空腹血糖6.8mmol/L,通常处于较高范围。如果是餐后2小时血糖6.8mmol/L,一般不属于较高范围。
1.空腹血糖6.8mmol/L
如果血糖6.8mmol/L是空腹血糖值,其高于正常范围的上限,但尚未达到糖尿病的诊断标准,考虑是空腹血糖受损,是糖尿病前期的一种表现,意味着存在较高的患糖尿病风险。建议通过饮食控制、增加运动等方式进行干预,以预防糖尿病的发生。
2.餐后2小时血糖6.8mmol/L
正常情况下,人体餐后2小时血糖值应小于7.8mmol/L。如果血糖6.8mmol/L是餐后2小时血糖值,属于在正常范围内,表明餐后血糖控制良好。生活中可以继续保持当前的饮食和运动习惯,以维持良好的血糖水平。
平时需要散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动,有助于提高胰岛素敏感性,调节血糖,建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。还可以通过举重、俯卧撑等运动,有助于增强肌肉力量,提高基础代谢率。避免在空腹或血糖过低时进行剧烈运动,以免引发低血糖。
另外,生活中学会调节情绪,避免过度紧张和焦虑,可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情,降低血糖波动。如有任何不适或血糖异常波动,应及时就医咨询专业医生。