类风湿关节炎的保养措施有注意保暖防潮、适度运动、合理饮食、规律作息和心态等。
1.注意保暖防潮
类风湿关节炎患者对寒冷和潮湿环境敏感,寒冷和潮湿易导致关节血管收缩,影响血液循环,加重关节疼痛和僵硬。因此,在日常生活中要及时增添衣物,在寒冷季节佩戴护膝、护腕等保暖用品,保持居住环境温暖干燥,使用除湿设备降低室内湿度。
2.适度运动
选择低强度的运动,如散步、太极拳等,有助于维持关节灵活性,增强肌肉力量,减轻关节负担。但运动要适度,避免过度劳累和过度锻炼,以免加重关节损伤。在锻炼前后做好热身和放松活动,穿着合适的运动装备和鞋子。
3.合理饮食
多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物,如新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆类等。避免辛辣刺激食物和高脂肪、高糖、高盐食物,保持饮食清淡,有助于控制病情。
4.规律作息和心态
保持规律的作息时间,保证充足睡眠,避免熬夜。保持积极乐观的心态,通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式转移注意力,减轻心理压力。