脂肪肝注意事项有调整饮食、增加运动量、定期体检、作息规律、减轻压力等。
1.调整饮食
脂肪肝患者需要控制总热量的摄入,以维持健康的体重。避免摄入过多的高热量食物,如油炸食品、甜点等。选择富含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、奶制品等,以帮助修复和更新肝细胞。
2.增加运动量
选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以帮助消耗多余的热量和脂肪,提高身体代谢率,对脂肪肝的治疗有积极作用。
3.定期体检
脂肪肝患者应定期进行肝功能检查,如谷丙转氨酶(ALT)、谷草转氨酶(AST)、谷氨酰转肽酶(GGT)等,以及肝脏超声检查,以了解肝脏的健康状况。
4.作息规律
保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于肝脏的修复和代谢。
5.减轻压力
学会放松和减压,避免长期处于紧张和高压状态,对肝脏健康有益。