适合支气管哮喘患者吃的食物主要包括水果和蔬菜、全谷物、优质蛋白质、健康脂肪等。
1.水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于增强免疫系统。建议选择富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜,如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等。
2.全谷物
可提供复合碳水化合物、纤维和B族维生素,可选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食物。
3.优质蛋白质
选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和低脂乳制品等富含优质蛋白质的食物。
4.健康脂肪
选择不饱和脂肪,如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的脂肪。
5.水
保持充足的水分摄入,有助于稀释痰液和维持呼吸道的湿润、常重要。