益生菌对宿主有益，可改善乳糖不耐受、促进消化、增强免疫力、降低胆固醇、改善肠道菌群，使用时需注意免疫缺陷人群、疾病患者、过敏人群、孕妇和哺乳期妇女的禁忌，按说明保存和使用，选择正规渠道和保质期内的产品。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是一些常见益生菌的功效与作用：
1.改善乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
2.促进消化：益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解消化不良、胃胀等症状。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高免疫力，预防感染和疾病。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.改善肠道菌群：益生菌可以改善肠道菌群失衡，预防肠道疾病。
需要注意的是，益生菌并不是所有人都适合食用的。以下是一些使用禁忌和风险提示：
1.免疫缺陷人群：免疫缺陷人群在使用益生菌时需要谨慎，因为益生菌可能会引起感染。
2.疾病患者：患有严重疾病的人群在使用益生菌时需要在医生的指导下使用，因为益生菌可能会影响药物的疗效。
3.过敏人群：对益生菌过敏的人群禁止使用。
4.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女在使用益生菌时需要谨慎，因为目前关于益生菌对孕妇和哺乳期妇女的安全性的研究还比较有限。
使用方法：
1.选择适合自己的益生菌产品：不同的益生菌产品含有不同的菌株和剂量，需要根据自己的需求和身体状况选择适合自己的产品。
2.按照说明书使用：使用益生菌产品时需要按照说明书上的剂量和使用方法使用，不要自行增减剂量。
3.注意保存方法：益生菌产品需要保存在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和高温。
识别技巧：
1.查看产品标签：产品标签上应该标明菌株名称、剂量、保质期等信息。
2.选择正规渠道购买：选择正规渠道购买益生菌产品，避免购买到假冒伪劣产品。
3.注意保质期：选择保质期较长的产品，避免购买到过期产品。
总之，益生菌是一种对人体有益的微生物，可以改善肠道菌群、增强免疫力等。但是，在使用益生菌时需要注意使用禁忌和风险提示，选择适合自己的产品，并按照说明书使用。同时，需要注意保存方法，选择正规渠道购买。
