黑色素瘤五点自查方法包括看、触、按、察、比，观察痣的形态、颜色、大小、表面及周围皮肤的变化，如有异常及时就医。
1.看
观察痣的形态、颜色和大小是否发生改变。正常的痣通常是对称的、圆形或椭圆形，颜色均匀。而黑色素瘤可能会出现不对称、边界不规则、颜色不均匀、直径大于6毫米、逐渐扩大或隆起等异常表现。
2.触
用手指触摸痣的表面，感受其是否光滑、柔软或坚硬。黑色素瘤可能会变得粗糙、不平整或有硬结感。
3.按
轻轻按压痣的周围皮肤，观察是否有疼痛、出血或渗出物。黑色素瘤一般不会引起疼痛，但如果发生恶变，可能会导致按压时疼痛或出血。
4.察
注意观察痣周围的皮肤是否有炎症、破损或其他异常变化。黑色素瘤可能会导致周围皮肤出现红肿、溃疡、结痂等症状。
5.比
比较身体其他部位的痣，如果发现痣的大小、形状、颜色或症状发生变化，应及时就医。
需要注意的是，黑色素瘤的自查只能作为初步的筛查方法，不能替代专业的医学检查。如果发现痣有任何异常变化，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。对于高危人群，如皮肤白皙、有大量痣或家族中有黑色素瘤病史的人，应更加密切地关注痣的变化，并定期进行皮肤检查。
此外，预防黑色素瘤的发生也非常重要。应避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜、遮阳伞等防晒措施，减少紫外线的照射。同时，要注意皮肤的护理，避免摩擦和刺激痣，避免使用刺激性的化妆品和药物。如果发现痣有异常，应避免自行处理，以免刺激痣恶变。
总之，黑色素瘤的自查是一项重要的自我保健措施，但如果发现异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，注意皮肤的护理和防晒，预防黑色素瘤的发生。
