减肥期间饿了不建议忍着。
当感到饥饿时,身体会发出需要能量的信号,如果一味忍着,可能会带来一些不良后果。
首先,长期压抑饥饿感可能会导致身体代谢率下降,身体以为处于饥荒状态,会自动减少能量消耗,将更多能量储存为脂肪,这反而不利于减肥。
其次,忍着饥饿可能会让人在之后的进食中出现过度补偿行为,导致摄入更多热量,增加减肥难度。
而且,饥饿还可能影响人的情绪和注意力,使人变得烦躁、焦虑,难以集中精力学习或工作,对于学生或上班族来说会影响日常表现。
减肥期间感到饥饿时,可以选择一些低热量、高纤维、饱腹感强的食物来适当充饥,比如苹果、酸奶、全麦面包等,这样既能满足身体对能量的需求,缓解饥饿感,又不会摄入过多热量,有助于维持身体正常代谢,保持减肥的良好状态,同时也能避免因过度饥饿对身体和心理造成的不良影响。