中医脾虚、气虚的调理方法主要包括饮食、药物、运动、情志和生活等方面，需长期坚持，特殊人群应在医生指导下进行。
1.饮食调理：
脾虚：饮食应规律，避免暴饮暴食。可多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等。避免食用过多寒凉、油腻、辛辣的食物。
气虚：多吃一些补气的食物，如鸡肉、牛肉、大枣、山药等。同时，要注意营养均衡，避免过度节食。
2.药物调理：
脾虚：根据具体症状，可选用参苓白术散、归脾丸等药物。这些药物具有健脾益气、祛湿止泻的功效。
气虚：可选用补中益气丸、四君子丸等药物。这些药物具有补中益气、升阳举陷的功效。
3.运动调理：
脾虚：适当的运动可以增强脾胃功能，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意避免过度劳累。
气虚：气虚者可选择一些强度适中的运动，如太极拳、气功等。这些运动可以增强体质，提高免疫力。
4.情志调理：
脾虚：保持心情愉悦，避免过度忧思。情绪对脾胃功能有一定的影响，长期情志不畅可能导致脾虚加重。
气虚：避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
5.生活调理：
脾虚：注意保暖，避免腹部受凉。尤其是在季节转换时，要及时增减衣物。
气虚：避免长时间待在寒冷潮湿的环境中。居住环境要保持干燥，阳光充足。
需要注意的是，脾虚、气虚的调理需要长期坚持。同时，在调理过程中，要注意观察身体的变化，如有不适，应及时就医。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在调理时应更加谨慎，最好在医生的指导下进行。
