患有高血压应该要定期测量血压、改善生活方式、药物治疗等。
1、定期测量血压
建议每天测量血压,了解自己的血压水平,并记录下来。如果血压偏高,应及时就医。
2、改善生活方式
减少盐的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质,如鱼、鸡肉、豆类等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可以进行一些力量训练,如举重、俯卧撑等。吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险,应戒烟。过量饮酒会导致血压升高,应限制饮酒量。采取放松技巧,如冥想、深呼吸、瑜伽等,减轻压力。
3、药物治疗
如果生活方式改变不能有效控制血压,医生可能会建议使用降压药物。应按照医生的建议服用药物,不要自行增减药量。
建议患者还应该定期到医院进行检查,包括心电图、肾功能、血脂等,以及时发现并处理高血压可能导致的其他健康问题。