保护牙齿和预防牙龈萎缩主要包括正确刷牙、合理饮食、定期口腔检查、使用牙线及牙缝刷、以及戒烟限酒等。
1.正确刷牙
使用软毛牙刷和含氟牙膏,采用正确的刷牙方法,如巴氏刷牙法,轻柔地刷牙,确保刷牙覆盖所有牙面,包括牙齿的内侧、外侧和咬合面。每天至少刷牙两次,每次刷牙时间不少于两分钟,以有效去除牙菌斑和食物残渣。
2.合理饮食
均衡饮食,多吃富含维生素C和钙质的食物,如柑橘类水果、绿叶蔬菜、牛奶和酸奶等,以增强牙周组织的抗病能力。同时,控制糖分的摄入量,减少口腔中细菌的生长,从而降低蛀牙和牙龈疾病的风险。
3.定期口腔检查
定期到口腔医院或诊所进行口腔检查,及时发现并治疗口腔问题,如牙周炎、牙龈炎等,避免牙龈萎缩的发生。
4.使用牙线及牙缝刷
每天至少一次使用牙线或牙缝刷,以清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑,这些地方是牙刷难以触及的。
5.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对牙齿和牙龈造成损害,增加牙龈萎缩的风险。因此,应戒烟限酒,以保护口腔健康。