对于学生来说,三天瘦10斤从健康角度来看是极不现实且不健康的,虽然理论上存在极特殊情况,但并不可取。
正常情况下,人体每天通过基础代谢、日常活动等消耗的热量有限,要实现体重下降,需制造热量缺口。然而,在短短三天内制造出能瘦10斤的巨大热量缺口几乎不可能,且过度节食或过度运动都存在极大危害。
过度节食会让身体进入“饥饿模式”,基础代谢率下降,肌肉流失,不仅损害身体健康,还可能导致内分泌失调、月经紊乱(女生)、脱发等问题,影响学习和生活状态。同时,快速节食后极易出现反弹。
如果采用过度运动的方式,对于平时运动基础可能并不深厚的学生而言,容易造成运动损伤,如肌肉拉伤、关节磨损等。而且过度运动引发的疲劳会严重影响学生的精力,无法集中精力学习,还可能导致免疫力下降,增加患病风险。
理论上,在一些极端情况如严重脱水时可能出现短时间内体重大幅下降,但这并非真正意义上的减脂,一旦补充水分,体重会迅速回升。
因此,学生追求减肥应遵循科学、健康、循序渐进的原则,不可盲目追求快速减重。