糖尿病人需注意的关键事项包括饮食调控、适量运动、日常护理、心理调节、规律用药等。
1.饮食调控
糖尿病人应严格控制糖分摄入,减少高糖食物和饮料的摄入,如糖果、甜点和汽水等。同时,要限制淀粉类食物的摄入量,选择全谷物食品、高纤维食物、新鲜蔬菜、低糖水果和低脂肪乳制品等健康食物。此外,注意进食量,少食多餐,避免暴饮暴食。
2.适量运动
糖尿病人应定期进行适量的有氧运动,如快走、游泳、骑车等,以提高身体素质和心肺功能,有助于降低血糖。但运动前后要检查血糖水平,避免剧烈运动导致血糖波动过大。
3.日常护理
保持个人卫生,特别是脚部清洁干燥,避免划伤和损伤。定期进行眼部和肾功能检查,预防并发症。
4.心理调节
学会减压和放松技巧,如冥想、瑜伽等,有助于缓解身心压力,稳定血糖水平。
5.规律用药
糖尿病人应遵医嘱按时按量服用二甲双胍等降糖药物或注射胰岛素,定期监测血糖,根据血糖水平调整用药剂量。