如何锻炼腰背肌肉

　　乳房肌肉痛考虑是以下几种情况造成的：第一、可能是由于乳房局部组织拉伤，此情况多见于剧烈运动造成，需要休息一段时间，还可以进行局部的冷敷。第二、可能是由于炎症感染而造成，多数可能是由于劳损而造成，尤其是在过度劳累以及受凉后，比较容易引发，可以经过针灸，或

　　肌肉风湿病，又称为风湿性多肌痛。其症状有：近端骨关节肌肉疼痛以及晨僵，以肩关节、颈以及骨盆带肌肉最为突出，常呈对称性分布，有时远端肌群以及关节也可受累。70%以上的病人肩胛带疼痛最先发生，然后发展至四肢近端、颈、胸、臀等部位，直接影响病人的生活。上述症状

　　肌肉风湿病在临床上主要是特发性的炎症性肌病。这一类疾病包括多发性肌炎和皮肌炎这两种代表性的病变，是一组病因不明，以横纹肌和皮肤为主要病变的非化脓性的炎症性的病变。正常这种炎症可表现为四肢近端肩周、颈周、髋周肌群进行性无力的典型的症状，起病比较隐匿，可有

　　颈部肌肉劳损多久恢复，并不能给出明确的定论，主要和病人的患病程度以及是否积极治疗和护理有关。如果颈部肌肉劳损处于急性期，经过多注意休息，冰敷、推拿和药物治疗，1-2周内可基本好转。但如果发展为慢性颈部肌肉劳损，康复的时间会比较长，经过合理规范化治疗，可能

　　颈椎位于脊柱最上方，起重要支撑和保护作用，椎管内有脊神经走形，神经根经过椎间孔发出，支配颈部和上肢。椎体和椎体之间由椎间盘连接，椎间盘由纤维环和髓核构成，椎体后方有丰富的肌肉组织，起缓冲和保护作用。颈椎肌肉僵硬，多由于着凉、劳累、劳损等原因造成。一般查

　　颈椎的肌肉僵硬，可能是由于颈部局部肌肉劳损或者是颈椎病，以及颈椎的椎间盘突出等原因导致的。肌肉僵硬会导致颈部的活动受限，疼痛明显，部分严重的病人还会导致上肢放射痛。缓解疼痛有以下方式：第一、要保持良好的生活习惯，防止长期的低头，以及要低枕睡眠和适当的锻

　　颈椎僵硬是现代人非常多见的一个问题，随着目前手机的普及大家使用手机的时间非常高，长时间的伏案工作以及我们姿势的不良，都会导致颈椎僵硬。当表现出颈椎肌肉僵硬的情况时，首先要减少手机的使用时间和伏案工作的时间，及时纠正不良坐姿，多活动身体来缓解颈椎肌肉僵硬

　　颈椎肌肉劳损的症状一般是疼痛，活动受限，颈椎位于头颅和胸部之间，主要起支撑和保护作用，椎管内有神经走形，发出神经根支配颈肩部和上肢的感觉和运动功能。肌肉可以维持颈椎正常的生理曲度，在着凉，劳累，长时间伏案工作或者从事颈部劳损的一些工作时，可以使肌肉表现

　　颈椎的肌肉僵硬可能是有颈椎病，也可能是颈部表现出了炎症，造成的肌肉表现出痉挛，表现为转头、抬头、低头表现出了受限，表现出僵硬的症状.可以口服消炎止痛的药物，经过止疼来缓解症状，缓解颈部肌肉的活动受限。也可以用热敷来促进局部的血液循环，使僵硬的肌肉得到松

　　腰肌劳损肌肉酸痛的原因是：由于病变部位的肌肉发生损伤，刺激神经造成疼痛。腰肌劳损主要的症状为：腰部肌肉酸胀、疼痛不适，腰部活动受限。腰肌劳损主要是由于体重肥胖、年龄较大，或者既往发生腰肌急性损伤，未得到规律治愈而造成的腰肌劳损。可以经过卧床休息，防止重