提肛运动怎么做？

　　在月经期间可以做运动，但是只能够做比较轻柔的运动，像散步、瑜伽等是可以的。不能够做跑步、跳跃等比较剧烈的运动，容易导致子宫内膜脱落加重，引起月经量增多、月经期间出现血块、月经持续时间长等，严重时会伴有贫血表现，也会引起腰酸背痛。月经期间要注意休息，注意

　　女性在月经期间可以做运动，但是不能剧烈运动。如果运动过于激烈，可以导致内膜脱落加重，导致出血量增多，引发痛经、月经淋漓不尽，甚至是引起贫血。但是适量的运动，像散步、瑜伽，有利于改善月经期间的免疫力，提高女性在月经期间的身体素质，也有利于月经血正常排出。

　　女性在例假期间可以适当的做有氧运动，比如练瑜伽、慢走、散步、做体操、跳运动量不大的广场舞，这些运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢。月经期间除了做有氧运动之外，还要加强营养，多吃优质蛋白，如牛羊肉、鸡、鸭、鱼肉、牛奶、鸡蛋，避免吃辛辣、生冷等刺激性食物

　　月经来潮后，女性应避免跑步运动，因为女性在月经来潮期间进行跑步、骑行等剧烈运动，则可能出现经期延长或者经量增多现象。女性在月经来潮期间气血不足，应以休息为主，可在月经彻底干净后锻炼；如果想经期锻炼，可通过慢跑或者散步等比较缓和的运动方式。

　　月经干净后三天可以运动。正常的月经期是二到八天，平均四到六天，可以根据个人情况在月经后期开始运动，但注意不要剧烈的运动，可以选择运动量比较小的，比如散步、慢走、练瑜伽、打太极拳或者选择活动量小的广场舞。总而言之，量力而行，女性月经期间，身体处于非常时期

　　女性在月经期间可以适当的运动，但不能参加剧烈的运动或者繁重的体力劳动，月经期间可以适当的走动、散散步。如果在月经期间剧烈的运动，会引起子宫收缩变强，过强的子宫收缩会导致月经血的倒流，通过输卵管进入盆腔，会增加子宫内膜异位症的风险，种植在卵巢上可以引起巧

　　生理期可以运动，可以选择散步，这样的运动不会导致生理期出现改变。但是不能够进行一些剧烈的运动，剧烈运动会引起子宫内膜脱落加重，会导致出现痛经，月经量增多，月经期间有血块，月经淋漓不尽等情况，可能会引发女性贫血的症状。生理期免疫力和抵抗力比较差，要注意多

　　做缩阴运动，最简单的动作是肛门收缩，即先深吸气，随后把肛门锁紧，时长为十到15秒左右，最后再深深呼气放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做两到三次，可以改善盆底肌肉张力和阴道周围肌肉，从而帮助阴道弹性恢复。其次，女性也可以做中断小便动作。即在进行小

　　拔完智齿通常24个小时以内不能参加激烈运动，通常一周以内都不能参加运动，一周以后伤口慢慢愈合，可以适当运动。拔智齿通常比较复杂，拔牙手术尤其是下面智齿通常比较难拔，要遵从医嘱，避免参加激烈运动，引起血凝块破坏脱落，促进伤口感染出现干槽症。拔智齿以后通常要

　　孕妇最好的运动方式是散步、慢跑，但是需要根据每个人的身体状况判断。首先需要在运动时没有感觉到心慌或者下腹坠胀等不适，而且孕妇可以根据自身的情况选择游泳或者瑜伽等运动锻炼。但是锻炼时幅度不建议过大，而且选择比较轻柔的音乐，如果是在运动的过程中出现下腹坠胀