吃什么有助于睡眠

　　产妇在产后喝红糖水有助于排恶露，红糖内含的铁质比较多，有补血作用，而且红糖还具有一定的活血功效。产后喝红糖水，应选择在产后三天后开始喝，如果阴道恶露量多，不建议喝红糖水，如果阴道恶露量少，可以适当的喝红糖水。产后适当的走动也有助于阴道恶露的排出，产后需

　　一般孕晚期爬楼梯有助于顺产，爬楼梯有助于胎头入盆，胎头入盆越早、入盆越深越有助于顺产。孕晚期，尤其是孕37周以后，胎头就开始逐渐入盆，如果孕37周以后仍然没有胎头入盆，医生常常建议女性要爬楼梯等运动锻炼，通过这样运动有助于胎头入盆，有助于顺产。

　　目前临床研究数据表明，多进行跳跃性运动有助于长高，比如跳绳、打篮球、跳高等。这些运动中数据表明，对于有助于身高最明显就是跳绳。有数据研究，每天高于1万次跳绳，可以明显增长身高。如果想增长身高一定要多进行跳跃性运动，而且要增加营养。如果是体重超重，一定要

　　产后宝妈奶水量与孕妇体质、营养状况、产后宝宝是否与母亲早接触、早吸吮、早开奶有关。因此，孕妇在怀孕晚期注意适当休息，保证充足的睡眠时间；多吃优质蛋白，如牛羊肉、鸡鸭肉、鱼类、蛋类、虾米、牛奶以及各类型的汤，如排骨汤、鸡鸭汤、鲫鱼汤等。除此以外，产妇需多

　　挂单杠不能够帮助长高。挂单杠可锻炼孩子上臂肌肉力量，与长高没有关联。孩子长高与营养物质均衡摄入有关，特别是钙的摄入，可促进骨骼生长。还有充足的睡眠，可促进孩子分泌生长激素，利于孩子长高。适当运动锻炼，比如跳跃运动、打球、跳绳等，也有助于长高。

　　在怀孕晚期，孕妈妈可以适当活动，多做有氧运动，比如每天散散步，保证一个小时左右，但是不能活动强度太大，这样容易造成胎膜早破，对母婴安全都会造成威胁。影响顺产因素非常多，比如骨盆大小和胎儿大小等等，胎儿大小完全可以通过运动和合理饮食来控制。

　　睡前拉伸有助于孩子长高。因为儿童韧带和肌腱具有高弹性，适度拉伸可延长韧带和肌腱长度。同时，还能让孩子身姿挺拔。另外，睡前适度拉伸有让人放松作用，可促进孩子的睡眠。孩子睡眠好了，生长激素分泌量也会增多。同时，也就有助于孩子长高。

　　拉伸并不能够促进长高。如果做拉伸运动，如跳绳、单杠等，能够有效促进关节间隙变宽，还可以使韧带变得更加坚韧，身体协调性也更好，但是对于骨骼生长并没有很好的促进作用，无法促进身体长高。如果是青少年儿童想要身体长高，除了需要做拉伸之外，平时也应该配合做有氧运

　　有助于顺产的行为通过饮食是没有办法达到的。有助于顺产主要是规律而协调宫缩适合胎儿大小及适合骨产道、软产道。在整个孕期有效地控制胎儿体重，对控制胎儿大小是有帮助的。整体饮食量及胎儿体重增长需要适度。在分娩前通过适当活动，促进肌肉韧带松弛，对于阴道分娩是有

　　怀孕后期多走路有助于顺产。怀孕后期多走路可增强体力，使骨盆周围肌肉得到拉伸，对于软产道在分娩过程中的扩张有一定帮助。但走路也要依据自身体力情况进行区别对待，并不是走得越多越好。以不劳累为原则，建议每餐后进行30分钟左右的活动较为合适。