哺乳期失眠怎么办呀?

赵晓峰 2025-06-26 09:49:23 1

  哺乳期失眠怎么办?哺乳期由于身体生理的变化,由于需要有乳汁来哺乳,照顾小孩,所以有些年轻的妈妈就会有失眠。失眠是身体由于生小孩、哺乳、照顾小孩、夜里喂奶等,打破了自己的睡眠的规律所引起失眠。这个要从两方面解决:1、在哺乳期,要有规律、充足的睡眠;2、自身排除一切干扰,如果小孩在哺乳期间是由母亲来照顾,最好有人帮忙带着小孩,让母亲得到缓解和休息,才能得到放松缓解。如果失眠比较严重,需要请专业医师指导,进行物理、体疗的等措施来强化自己的睡眠质量,尽量不用化学性药物,因为考虑到哺乳对婴幼儿的影响,所以不用化学药物。可以采用物理的疗法、身体的疗法,做轻微、舒缓、放松的活动,做深呼吸,自我按摩。也可以请中医师指导,做诸如针灸、气功等疏通经络、安神等这些传统治疗的方法,来改善自己的失眠的状况。

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