上夜班熬夜引起的失眠怎么办？

　　妇女上夜班后，可食用以下食物:1可食用小米粥，或八宝粥，或红枣、燕麦等食物，以利于消化，并能补脾益胃;2可饮用牛奶、酸奶、豆浆等，既可改善熬夜对皮肤的伤害，又可安神补脑;3可食用桂圆、枸杞、核桃、夏威夷果、杏仁、黑芝麻等食物，有补肾益气的功效，还可改善因熬夜

　　怀孕后7个月不能值夜班，国家劳动法规定怀孕7个月之后不得安排孕妇夜班。现阶段怀孕3个月，如果身体没有不舒服的表现，夜班不是太累的情况下可以值夜班，值夜班之后安排其它时间休息。怀孕中期胎儿比较稳定，一般不容易表现出异常情况，值夜班过程中表现出不舒服的表现及

　　在受孕之后是不建议上夜班或者熬夜的。首先在熬夜的过程中，特别容易造成孕妇的情绪变差或者表现出焦虑等。其次夜间休息不好也容易，造成胎动不安的症状。因为外界的刺激对宝宝的影响很大。在受孕之后如果时间允许，尽量安排规律的作息时间，熬夜之后需要尽快的补觉，尤其

　　在怀孕的阶段当然不要上夜班，也不要熬夜劳累。因为身体处于非常虚弱的状态，如果经常熬夜劳累可能会影响胎儿的健康，甚至会表现出胎儿发育迟缓等等表现。此外怀孕的时候，要适当延长睡眠时间，大概每天睡觉9个小时左右。也要注意规律睡眠，睡觉时要保持周围安静，防止在

　　长时间的夜班是有可能对身体的很多系统导致影响的。长时间的值夜班，睡眠节律被颠倒，会影响到人的激素水平分泌；在正常下情况下，夜间的时候肾上腺皮质激素分泌最低的，如果这个时间段没有睡眠，会导致这种激素分泌水平增高，时间长了会表现出血压、血糖、血脂的异常。长

　　便秘主要是生活习惯和排便习惯导致，上夜班会导致生活习惯不规律发生便秘，可多喝些蜂蜜水，蜂蜜具有润肠排便的效果，可有效改变便秘的症状。便秘一定要养成定时上厕所的习惯，多吃些富含纤维素的水果蔬菜，比如香蕉、红薯、芹菜、火龙果、苹果等。如果便秘严重不能排便，

　　怀孕初期上夜班对胎儿是有一定影响的，经常上夜班很可能会导致睡眠不足，睡眠不足会影响到胎儿的正常生长和发育。并且经常熬夜还会导致胎儿的休息时间被打断，导致胎儿生长缓慢。在怀孕以后需要调整好自己的工作时间，最好不要经常上夜班，还要养成良好的生活作息时间。

　　如果因为生活不规律造成的这种便秘，这种情况应当注意适当的调整和改善生活习惯，尽可能的多吃一些蔬菜水果，多吃一些含有纤维多的食物，比如茄子，芹菜，白菜，菠菜，豆角之类的菜。同时可以多吃点香蕉和蜂蜜水，有助于预防便秘。在严重的情况下，可以考虑口服芦荟胶囊或

　　一个正常成年人的睡眠时间每天为7--8小时左右。如果上夜班的话，建议白天睡眠的时间也要保持在6小时以上，同时也要保证睡眠质量。这样大脑细胞才能得到充分的休息，如果睡眠不足对心脏，脑血管都是有一定的影响的。建议最好不要经常性的晚上上班白天休息，那样的话生物钟

　　经常上夜班很容易造成肠胃功能紊乱、过度疲惫等症状。在调理方面一定要注意调整自己的生活作息习惯，应当尽量的防止经常的上夜班。其次，就算是上完夜班之后，一定要注意休息好，一定要保持充足的睡眠时间。上夜班的期间，如果身体方面有任何的不适，都应当立即停止上夜班