哪些方法可以预防便秘?

陈隆典 2025-06-20 16:41:23 1

  目前可以用来预防便秘的方法有很多,大致如下:第一、饮食上保证摄入足够的膳食纤维素成分,减少低膳食纤维素类食物的摄入量。第二、多喝水,每天饮水量在两升左右。第三、规律运动,保持一定的运动量。第四、试着建立起规律排便的好习惯,比如在餐后排便等。第五、避免抑制便意,想大便时及时排出。第六、管理好个人情绪,避免压力过大。第七、排便过程中避免玩手机、看书。

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