胡思乱想怎么自我调节？

　　脑子经常胡思乱想，睡不着觉，可以适当地做一些室内活动。可以做一些室内运动和其他小活动。也可以练习瑜伽或喝点热牛奶，洗个热水澡，促进睡眠，保持心情放松，不要胡思乱想，也不要给自己太大压力。也可以在医生的指导下吃更多具有镇静作用的食物或服药。白天你可以做更

　　胡思乱想不一定是焦虑症，达到“症”的程度比较严重，可能会有焦虑的情绪。主要看近期是否发生了重大的事件或者工作。生活中的压力比较大，造成胡思乱想的焦虑情绪。相对于这样的情绪，可以学习放松的技巧。比如当思维有胡思乱想的感受就深呼吸，放松身体每一块肌肉，同时

　　表现出晚上睡觉胡思乱想，睡不着的情况，属于入睡困难，多和病人自身心理状态有关系，比如焦虑紧张。思虑过度，病人可以口服清脑复神液或者乌灵胶囊能缓解这些症状，西药的话，可以用思诺思或者佐匹克隆，如果经常表现出入睡困难，考虑是失眠，需要到精神心理科去做焦虑抑

　　你好，得了失眠首先要注意整理好自己的心情，要保持健康的心态，不要胡思乱想，作息规律，该吃饭时吃饭，该睡觉就睡觉，睡觉前切忌带入消极的情绪。平时多吃蔬菜水果，去户外走动，做些适度的锻炼，转移注意力。而且现在也有很多治疗失眠的药物可以试一试。

　　心神不宁，胡思乱想，都是失眠的常见原因，是心理因素导致的失眠。当代社会竞争很激烈，主观愿望与客观现实之间的冲突，人与人之间的关系纠葛，家庭成员之间的矛盾都会造成精神压力过大，过分紧张，是失眠最常见的原因。生活和工作中的各种矛盾与挫折，使人思虑重重，造成

　　晚上睡觉老是胡思乱想、失眠，在睡前饮用热牛奶，听比较舒缓的音乐来帮助入睡。也可以适当的按摩穴位，比如涌泉穴等等。睡前尽量不要进行剧烈的运动，防止身体过于亢奋，难以入睡。平时不要有太大的压力，也不要高度紧张。如果症状比较严重，建议在医生的指导下用药物来缓

　　睡觉时总是胡思乱想造成失眠，这正常是由于精神心理因素所造成的。随着生活节奏加快、工作压力增大，很多人都会表现出睡眠不规律，经常熬夜的情况。工作过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑或者过度兴奋等都容易造成失眠表现出。平时要尽量养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠

　　失眠胡思乱想有可能是一种焦虑症，可以进行抗焦虑治疗。常用的药物有坦杜螺酮和丁螺环酮。焦虑症的患者同时可能会出现焦虑、惊恐、烦躁不安。失眠是主要表现为入睡困难和睡眠时做噩梦、影响睡眠质量和睡眠时间等。也可能是由于抑郁症而导致患者可能会出现情绪低落、对任何

　　经常失眠睡不着觉胡思乱想这种情况有可能是心理压力过大或者是劳累造成的建议调整自己的心态合作息时间。平时要养成定时睡眠的良好习惯睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐舒缓情绪，帮助睡眠。

　　从你说的情况看，有点焦虑症的症状啊，应该看一看心理医生，也可以吃些药调一调，建议你放松思想，一般来说，可以吃些安定，氯丙咪嗪，谷维素和维生素B1试一试，这样慢慢就好了，肯定不用吃一辈子药的。