更年期要多久的时间才结束？

　　给您以下几个方面的建议：1、饮食方面：建议清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，防止食用辛辣刺激、生冷、生硬、油炸、烧烤等食物。三餐定时定量，防止暴饮暴食，营养均衡。2、适当进行户外锻炼，增强体质。肥胖人群更应进行温和的有氧锻炼，提高心肺功能，促进新陈代谢。3、

　　针对女性更年期失眠症状，可以采取以下方式调理：1.每天为自己做一些保健工作，比如每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟等。2.饮食上可以帮助睡眠的食物，如金针菜（黄花菜）、百合、龙眼、核桃、牛奶、红枣、食醋、莲子、小米、水果等食物。3.足疗：可经过

　　想改善或减轻更年期症状，需要从以下几个方面入手： 1、定期进行体检，妇科的、内分泌等检查等 2、维持适度的性生活，避免心理上的早衰。 3，参加体育锻炼，增强体质，注意劳逸结合，生活规律。 4、限制高脂肪高糖类的摄入，多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充钙钾等矿物质。

　　更年期失眠主要是由内分泌紊乱造成的。更年期的病人卵巢功能衰退，分泌雌激素逐渐减少，下丘脑和垂体分泌促性腺激素增加，可造成自主神经功能紊乱，所以病人可表现出潮热多汗，夜间多梦，会影响睡眠。更年期失眠和病人心情焦虑有一定的关系，处于这个阶段的女性往往自觉身

　　更年期盗汗是一种很正常的一种现象，病人可以服用谷维素、甲钴胺来调节神经功能，此外也能吃一点中成药来帮助治疗，同时病人在生活中也应当多吃点含钙的食物，能吃一些大道豆、蜂蜜、蜂王浆，这样可以很好的减轻盗汗的症状发生，在生活中也可以多吃一些西瓜、梨、甲鱼等养

　　女性更年期建议多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉及豆制品等含蛋白质比较丰富的食物，有利于延缓衰老，促进身体的组织修复。米饭、全谷类、玉米、甘薯、新鲜蔬果等含有较多维生素、矿物质及膳食纤维，可以助消化促吸收。大骨汤、豆腐、肝脏、猪血、红肉、海藻、豆类、坚果等

　　更年期症状潮热、盗汗几乎是每个女同志必须要经历的一个过程，它主要是由于卵巢功能衰退、雌激素水平回落引起的。更年期出现潮热、盗汗，是由于植物神经功能紊乱所导致的。在这个时期，女性同志容易出现情绪比较容易激动，夜间睡眠不佳，更容易导致潮热、盗汗的发生。出现

　　更年期由于雌激素的撤退，因此往往会造成很多的更年期的症状表现出，例如阵发性的潮热，怕冷，出汗、心烦、脾气暴躁、易怒等表现，有时还会睡眠不好。这些症状往往会加重患者的精神上的一些负担，会表现出胃的反酸、厌食、恶心、呕吐、腹痛、烧灼感，甚至于还会表现出腹泻

　　更年期乳房胀痛属于正常的生理现象，是由于女性内源性激素分泌减少造成。如果疼痛较轻能够忍受，乳房触诊不能发现结节，普通外科或者是乳腺外科大夫检查没有发现异常，同时B超检查没有发现结节，可以临床观察，不用特殊治疗，绝经期后症状即可消失。更年期乳房胀痛是一种

　　女性在更年期的时候表现出面部长斑，有可能和体内激素水平发生改变，或者是患有某种疾病口服药物造成有一定的关系。这个时候可以应用药物来进行治疗，比如外用复方氢醌霜或者是口服谷胱甘肽，氨甲环酸来进行治疗。此外，也可以配合其他的一些药物，比如说维生素c、维生素