盆底肌训练怎么做？

女性盆底器官脱垂是女同志少见的疾病，但是这种疾病不是肿瘤，它只是器官的移位，它不会影响女性患者的寿命，但是它会严重影响女性生活的质量，治疗上基本两大方面为主，第一是非手术治疗，第二次手术治疗。非手术治疗主要就是行为治疗，比如过度肥胖的需要减肥，不良的生活习

子宫脱垂的患者可以做盆底肌肉锻炼，可以增加盆底肌肉群张力。具体操作方法是让患者做收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉三秒以上，然后再放松，每次做10~15分钟，每天2~3次。适用于那些轻度子宫脱垂患者，也可以用于希望保留生育功能，不能耐受手术治疗或者不愿手术治疗的重度子

盆底肌松弛常见于老年女性、分娩产伤、困难助产、多胎即生孩子多、产后没有很好的休息、过早的下床活动、长期的重体力活动，还有慢性病、咳嗽、腹压增加，导致女性盆腔脏器脱垂，其中子宫脱垂比较常见。子宫脱垂的临床表现常见于下腹坠胀、隐痛，长期直立活动脱垂会加重，阴道

盆底肌保养可以给女性漂亮的身材，还有和谐幸福的夫妻生活。盆底肌肉和韧带力量加强，可以减少盆腔脏器的脱垂、腹痛、腹坠、张力性尿失禁等症状，使女性变得更加自信，生活更舒畅。现在盆底肌保养越来越热门，盆底的康复理疗、锻炼从某种程度上也促进相关专业的产生。

盆底电刺激治疗没有绝对的禁忌证，对身体没有太大危害，属于非常安全、有效的治疗方式。盆底电刺激治疗主要是通过低频脉冲电流刺激患者本体肌肉感受，另外引起患者肌肉被动收缩，加强肌肉锻炼，达到肌肉肌力和功能恢复。急性阴道炎症在急性期出现阴道出血、月经期、恶性肿瘤、

盆底康复训练方法目前主要有四种，第一、人工康复方法，主要是医生通过阴道指诊和按摩，唤醒患者本体肌肉感觉，可以有效缓解肌肉痉挛或者疤痕挛缩引起的慢性盆腔痛，同时也可以对患者肌力进行准确检查。第二、电刺激，主要是通过低频脉冲电治疗，刺激人体肌肉感受。另外，低频

一般女性在产后42天时，身体的各个器官包括阴道黏膜弹性、内分泌激素水平基本上能达到孕前的水平，在这时进行盆底肌电筛查和盆底肌力筛查，可以有效的筛查出早期高危、潜在可能发生盆底功能障碍性疾病的女性。产后42天还建议产妇进行盆底功能的筛查，包括激素水平、盆底肌电检

要了解盆底康复的概念，首先需要了解盆底是什么，对于女性盆底来说，是由多层肌肉和筋膜组成的结构，分为盆底肌、盆底出口，承托女性的盆腔脏器。盆腔的结构和功能异常可能会导致一些诸多的问题方式，例如盆腔脏器的脱垂、阴道前壁、后壁脱垂、子宫脱垂、压力性尿失禁等症状。

盆底肌做10次康复治疗，一般不一定能够恢复，盆底肌还是要靠长期的坚持锻炼。电刺激生物反馈治疗，只是让患者学会如何自己收缩盆底肌肉，一般需要三个疗程，每个疗程10~15分钟，患者会学会如何收缩盆底肌肉。学会收缩盆地肌肉之后，每天要坚持锻炼10分钟到半个小时，要长期的

很多女性在生产之后发现胯骨变宽，韧带松弛，从而引起了阴道前后壁的膨出，甚至与子宫脱垂，另外也有部分的老年女性由于盆底肌不同程度的萎缩，也会引起盆底肌肉功能改变。女性盆底肌肉弹性十足，控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能，并且依靠自身的肌力支撑着膀胱、子宫直