心烦意乱，焦躁不安怎么办？

　　经常性心烦意乱，大多数原因是由于生活工作当中压力巨大，导致经常处在紧张焦虑状态当中。同时，也是由于生活当中事件比较琐碎、繁琐，总是感觉理不清，日复一日，就会造成经常性心烦意乱。针对这种情况，通常可以通过一些行为模式改变或者是有意识来工作，生活中有意识地

　　中医认为，心烦意乱、睡不着觉有很多原因，最常见的是经常情志不舒、气机瘀滞而导致的肝失疏泄，出现了心烦意乱，伴有急躁易怒、口苦咽干等症状。由于工作紧张、生活压力过大或者精神上受到某种刺激，都会导致气血亏虚、心神不宁，伴有倦怠乏力，建议进行适当的运动，放松

　　失眠、心烦意乱等情绪方面的问题，是由于近期生活、工作压力巨大，导致情绪方面问题影响到睡眠。另外，也有躯体上疾病或者精神方面疾病也容易引起，比如抑郁症、焦虑症或者心脑血管疾病，都会引起上述症状。所以，想要治疗需要根据引起症状的原因进行治疗，失眠以及心烦意

　　心烦意乱睡不着觉、焦躁不安，此时可以起来适当的活动，也可以喝杯牛奶，牛奶中的钙质可以稳定细胞，有助眠的作用，平时在睡觉前还可以用热水泡脚，促进血液循环，也有助于睡眠，睡前也可以吃半根香蕉，香蕉中有钾离子和钙离子，对于改善睡眠质量有一定的作用。

　　心烦意乱出现的失眠，一般考虑是神经衰弱，首先要调整心态，保持心情愉悦，适当参加户外的有氧运动，转移注意力。第二、要注意休息，避免熬夜，尽量不要去环境嘈杂的地方。第三、失眠症状严重的需要进行药物治疗，常用的药物为谷维素、B族维生素，可以用些营养脑神经、促

　　如果碰上一些事情，使自己心烦意乱，可以采取以下的办法：1、可以出去旅游，放松心情，使大脑得到放松。2、听听音乐或者看看电影，去寻找刺激和乐趣。3、可以跟朋友或者长者去交流，能使自己取长补短，认识到自己的不足。4、平时要保持良好的心态，做事要循序渐进，不要急

　　多见造成失眠的原因主要有环境原因，个体因素，躯体因素，精神因素，情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要有，肺脏机能紊乱，尤其是心的温阳功能和肾的滋阴功能，能不能协调气血亏，阴阳失调等，建议睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶，白天适度的体育锻炼，有

　　失眠心烦意乱应当要了解一些睡眠的知识，消除失眠带来的恐惧，并养成良好的睡眠习惯，合理的安排睡眠时间，病人最好不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或者是含咖啡因的饮料，平时多做一些体育活动，对于比较严重的失眠，可以进行睡眠行为的控制，如有睡意时就上床睡觉，不要在

　　睡不着心烦意乱，如果见于老年人，可能由高血压、糖尿病、心脏病或者生气造成。如果时间很长，可以去医院门诊调理这些基础疾病。还有一类人群多见于中青年妇女，尤其是40-50岁之间的更年期妇女，表现为脾气烦躁、易激惹。多数中医认为是肝郁血虚或者肝气郁结，可以运用中

　　首先要放松自己，保持良好的心态。其次，要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡好觉，不要熬夜，第三，失眠病人需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食，或吃辛辣刺激的食物，避免胃部不适造成的失眠。第四，失眠病人可以经过适当的运动来调节生活，改善睡眠。