口臭缺什么维生素？

　　水果当中富含维生素b的食物，主要包括西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨等。平时饮食上，可以适当多吃这些食物和水果，就会防止b族维生素缺乏的情况发生。同时也可以适当的多吃一些坚果类的食物，比方说核桃栗子，或者是杏仁，尽量做到饮食的多样化，才会防止维生素的缺乏。如

　　含维生素b比较多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。其次，B族维生素包括维生素b1、维生素b2、维生素b6以及维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等，这些b族维生素是推动体内新陈代谢，能够将糖、脂肪、蛋白质转化为热量时不可缺少的物质。此外，缺乏

　　水果当中猕猴桃和鲜枣的维生素E含量比较高。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗衰老、促进新陈代谢、改善血液循环、促进皮肤愈合及性腺激素分泌等作用。除此以外，研究还显示，维生素E还具有抑制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤的发生。天然维生素E广泛存在于各种油料种

　　维生素C在人体当中具有重要的生理功能，可以促进骨纤维的合成，可以促进铁，钙等物质的吸收，同时还可以提高机体的免疫力，帮助抵抗病毒的感染。维生素C在体内，人体不能自己合成，主要从食物中摄取食物中含量最丰富的是蔬菜和水果，多见的富含有维生素C的有酸枣，猕猴桃

　　含维生素C比较高的水果主要是枣类，比如鲜枣、酸枣等，此外是柑橘类和浆果类的水果，比如草莓、桔子、橙子、柠檬、猕猴桃，这些都属于含维生素C比较高的水果。但是我们要学会正确的食用这些水果，比如将这些水果榨汁，榨成果汁之后可能就会损失一部分的营养成分，包括维生

　　一般来说，绝大部分的水果和蔬菜都含有维生素c，量多和量少的问题，绝对不含维生素c的蔬菜水果是没有的。但是一些豆类如黄豆、木耳、蘑菇、香菇、银耳之中维生素c的含量是微乎其微，可以忽略不计，摄入人体之后基本不会对人体产生影响。木耳之中纤维素含量比较丰富，蘑菇

　　女性在生活当中，如果能够多吃含有维生素B的食物和水果，其实对于女性的身体健康是十分有好处的。生活当中富含维生素B的食物和水果也是比较多的。比如香蕉，葡萄，猕猴桃，苹果等，这类食物都含有维生素B，能够起到美容养颜的作用。此外，女性在生活当中也可以多吃豆类，

　　含维生素A丰富的食物主要有动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、茄子、西红柿、牛奶等。含维生素A丰富的水果主要有芒果、樱桃、荔枝、哈密瓜等。维生素A对于维持上皮组织的功能非常重要，缺乏维生素A容易造成皮肤病以及眼病如夜盲症、干眼病等，因此在平时要补充足够的维生素

　　水果并不含有维生素D，维生素D来源主要有内源性和外源性两种途径。皮肤的光照合成是人类内源性维生素D的主要来源，外源性维生素D可以从食物中获得，动物性食物，比如深海鱼类、鱼肝油、蛋黄，还有乳类都含有维生素D。植物性食物中，质量比较好的蘑菇、木耳、酵母含有少量

　　头皮屑多跟缺乏维生素没有太大的关系。头皮屑增多，有四个原因：第一，头皮的脂性皮炎。本病可以表现出油腻性的头皮屑，口服维生素B6以及抗组胺药可以达到治疗的目的。第二，头癣也会表现出头皮屑增多的现象，这需要到正规医院皮肤科进一步做真菌镜检，镜检为阳性即可确诊