怎么提高性持久能力？

　　男性性生活的时间在20~30分钟都是正常的，首先建议正常男性不要过度的追求性生活时间的持久，因为对身体是有一定影响的。如果达不到这个时间，低于10分钟，这就要考虑有早泄的现象，这是一种性功能障碍，因为龟头敏感的增高造成的。正常首先可以采取局部用药，在龟头以及

　　想要是阴茎坚硬并且持久。建议可以经过以下锻炼来增强，比如仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手握住右小腿，慢慢的向身体两侧重复张开、闭合。每天可以做五到十个这样的运动，不要一下贪图过多不然肌肉容易疲劳。除此之外，日常生活中也可以加强如跑步等活动。

　　男性正常可以服用一些金匮肾气丸来延长期。假如经常熬夜，在生活中，会造成身体新陈代谢变慢，因此造成肾阳虚的症状表现出，如早泄、盗汗等，再用金匮肾气丸调理，如有饮酒或饮茶的习惯，则会影响调理的效果，会延长疗程。

　　阴茎持久是维持阴茎勃起的持续时间，防止短时间内射精。从生活习惯调整，规律性生活，别熬夜适当锻炼身体，注意戒除手淫等癖好。有包皮过长可以做包皮环切，这样会降低龟头敏感度。延长性生活时间。一般不提倡去私人男科医院做背神经阻断等手术。

　　如果想要性生活持久，建议可以经过以下的方法来进行处理。首先建议平时要加强锻炼身体，多做有氧运动，增强机体耐力，有助于增强性生活的持久度。其次，建议要缓解自己的心理压力，不要有紧张的情绪，需要和女方进行默契的配合，也有助于延长做爱时间。此外建议在做爱的时

　　男人要想持久要分两种情况，如果男性的功能正常可以经过增加前戏、采用新鲜的姿势或者动作，以及加强双方的配合、营造温馨和谐的环境，此外加强夫妻沟通，能让男性的功能更加的持久。如果男性的功能有问题，比如阳痿或者早泄，除了前面的方法以外，还需要配合治疗。此外需

　　男人想要持久延时的话，能吃一些动物肝脏或者是韭菜以及蛋白质较高的食物，这些食物都能够有效的延长性生活，但是如果情况过于严重的话，这很有可能是早泄，建议去医院来进行治疗，也可以服用一些伟哥来提高性生活，但是此药物不要过多的食用。

吃生蚝、羊肉、氯丙咪嗪等有助于养生以及使性功能持久。中医认为生蚝具有补肾精的作用，如果患者因肾精亏虚出现勃起功能障碍、早泄等症状，可以适量吃生蚝，有助于延长性生活时间。生蚝中还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、磷、镁等成分，能够为人体补充营养，有助于养

　　男性可通过有氧运动提高性功能，改善勃起不良的情况。日常生活中可通过游泳、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山等体育活动减少阴茎血管氧化；通过运动锻炼还能促进体内的血液循环，这样可以降低泌尿系统疾病发生概率，从而减少男性阳痿、早泄等情况。如果患者是因为器质性病

　　男人更持久的方法有三大类。比如:1、可以长时间的吃有助于身体健康的营养成分，也可以多吃一些健康类的食品都是可以具有持久的情况。2、平时也可以多锻炼身体，都是可以具有达到持久的效果。3、也可以多吃些海鲜类的食品，平时尽量的不要熬夜，都是可以达到更好的作用。