备孕要吃什么?

石一彤 2025-06-16 23:38:54 1

  要注意营养丰富,饮食多样化,可以选择多吃富含维生素、微量元素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。还要多吃瘦肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等蛋白质丰富、脂肪含量少的肉类;多吃大豆、黑豆、豆腐等豆制品;多吃玉米、小米等谷类食品;多吃鱼、虾、海带、紫菜、虾皮等海鲜。建议孕期口服叶酸制剂,孕期服用叶酸3个月。叶酸可预防胎儿及神经管畸形。维生素E也可以口服。维生素E是脂溶性维生素,又称生育酚。生育酚能促进性激素的分泌,增加体内雌激素的浓度。

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