盆底肌肉怎么锻炼？

　　盆底电刺激治疗没有绝对的禁忌证，对身体没有太大危害，属于非常安全、有效的治疗方式。　　盆底电刺激治疗没有绝对的禁忌证，对身体没有太大危害，属于非常安全、有效的治疗方式。　　盆底电刺激治疗主要是通过低频脉冲电流刺激患者本体肌肉感受，另外引起患者肌肉被动收

　　盆底康复训练方法目前主要有四种，分别是人工康复方法、电刺激、生物反馈治疗和盆底康复器。　　盆底康复训练方法目前主要有四种，第一、人工康复方法，主要是医生通过阴道指诊和按摩，唤醒患者本体肌肉感觉，可以有效缓解肌肉痉挛或者疤痕挛缩引起的慢性盆腔痛，同时也可

　　产后42天常规建议产妇进行盆底功能筛查，了解盆底肌力和盆底结构性改变的程度，随后产妇可以在医生的指导下进行凯格尔运动，也可以使用阴道哑铃进行盆底肌的训练，有助于产后恢复。　　一般女性在产后42天时，身体的各个器官包括阴道黏膜弹性、内分泌激素水平基本上能达到

　　盆底康复是利用盆底肌电生理诊断和盆腹动力学诊断为基础，对盆底肌进行一个有效的盆底康复锻炼，利用多种物理治疗方法，对盆底肌的结构和功能加强和康复。　　要了解盆底康复的概念，首先需要了解盆底是什么，对于女性盆底来说，是由多层肌肉和筋膜组成的结构，分为盆底肌

　　盆底肌这种方法主要适用于产妇、阴道松弛、轻中度子宫脱垂、阴道痉挛、尿失禁、反复阴道炎、产褥期、全身运动系统肌肉功能障碍、乳房松弛、下肢水肿、尿路感染等女性。但是有神经系统疾病、恶性肿瘤、产后恶露没有干净、月经期的女性是不适合进行盆底肌锻炼的。　　盆底肌

　　盆底肌做10次康复治疗，一般不一定能够恢复，盆底肌还是要靠长期的坚持锻炼。电刺激生物反馈治疗，只是让患者学会如何自己收缩盆底肌肉，一般需要三个疗程，每个疗程10~15分钟，患者会学会如何收缩盆底肌肉。学会收缩盆地肌肉之后，每天要坚持锻炼10分钟到半个小时，要长

　　很多女性在生产之后发现胯骨变宽，韧带松弛，从而引起了阴道前后壁的膨出，甚至与子宫脱垂，另外也有部分的老年女性由于盆底肌不同程度的萎缩，也会引起盆底肌肉功能改变。女性盆底肌肉弹性十足，控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能，并且依靠自身的肌力支撑着膀胱、子

　　对于顺产后的女性，常常由于有阴道前后壁的膨出，或者是子宫脱垂，就需要做盆底肌康复治疗。而做盆底肌康复治疗期间并不是绝对的不能同房，做了一次盆底肌康复治疗以后，一般是没有什么影响。只要在同房的时候注意卫生，不要引起阴道炎症或者是盆腔炎，同房之后就可以继续

　　相信许多的女性都知道盆底肌，盆底肌对女性非常的重要，能够维持女性身体脏器的正常位置，使其更好的使用功能。不过生活中，有许多的女性在生完孩子之后，经常会面临盆底肌松弛的情况，这对于女性的身体以及生活都会有一定的影响，所以说大多数的女性都会费尽脑汁的想尽各

　　产后盆底肌能恢复，可以做盆底功能锻炼，盆底的功能锻炼可以做收缩肛门以及阴道的运动，每5秒钟收缩阴道以及肛门，一次一次持续15分钟，一天持续三次，对于产后的盆底功能有恢复的作用。另外各个医院都在开展盆底功能康复科，可以通过专门的盆底功能康复锻炼来进行康复训