孕妇dha怎么吃？

　　对于各种膳食补充剂大家有非常多的疑问，比如：DHA什么时候开始吃啊？大家都吃铁和钙我要不要也吃呢？益生菌、益生元是每人都要补吗？……这些问题看似简单，其实很复杂，医生也正在这个领域不断地在探索。能确定的是，个体化的处理会更好。人和人之间有各种差异，不能隔

　　完全可以。因为粥和蒸饭其实就是加水的量不一样，煮粥是更为软烂，容易消化吸收。如果你本身处于孕早期或者这两天正好闹肚子，刚开始恢复饮食，可以喝粥。但是如果你是血糖控制比较困难的孕妈妈，已经确诊糖尿病了，或者本身血糖不理想的情况，最好不要喝杂粮粥了。

　　孕妇出现低血压时可以适量增加一些含钠高的食物及含胆固醇高的食物，如动物肝脏、家禽蛋类、鱼卵、猪骨等，每天要增加汤水类食物摄入，食盐量要略高于正常人，同时每天要增加饮水量，有助于增加血容量提高血压。若女性是因为严重贫血导致的低血压，则需要在孕期适量补充造

　　孕期女性可以适量饮用酸奶。酸奶中含有大量的蛋白质、钙质以及益生菌，可以帮助女性补充营养，促进女性自身及胎儿的骨骼发育，还能平衡肠道内菌群，预防腹泻、缓解便秘。且酸奶中的乳酸菌有健胃、开胃的功效，孕妇饮用后能提高食欲，增加其他食物的摄入。但是酸奶需要冷藏

　　女性怀孕期间可适量吃核桃、腰果、巴旦木、开心果、夏威夷果、南瓜子仁、榛子等干果。干果中含有大量脂肪，脂肪中不饱和脂肪酸成分较多，其中含有的二十二碳六烯酸对孕妇自身大脑及胎儿脑发育都有所帮助，是大脑神经发育的重要物质，适量补充能提高记忆力，还能促进神经发

　　孕妇吃胡萝卜对胎儿好。胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进胎儿视力发育，预防干眼症、夜盲症等疾病。其次，孕妇还可以多吃菠菜、芦笋、卷心菜、西兰花、油麦菜等食物。此类食物中含有一定的叶酸，能够预防胎儿神经管畸形。此外，孕妇还可以食用红豆、黑豆、芹菜、莲藕

　　孕妇喝鲫鱼豆腐汤对胎儿好。其味道鲜美，含有丰富的蛋白质以及钙质，能够改善食欲，补充孕期所需要的营养，促进胎儿发育。孕妇还可以煲红枣桂圆汤。其具有益气补血的功效，能够预防孕期发生缺铁性贫血，有利于胎儿健康。孕妇还可以喝香菇鸡汤、玉米排骨汤、老鸭汤、黄豆猪

　　孕妇在对螃蟹不过敏的情况下，可以适量的食用。螃蟹味道鲜美，属于高蛋白的食物，能够增强食欲，增强机体免疫力，促进胎儿生长发育。螃蟹中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提高脑细胞活性，促进胎儿脑发育，还能够降低血脂以及胆固醇水平，抑制血小板聚集，预防心血管疾病

　　孕妇可以吃的海鲜有很多，比如鳕鱼。其中含有丰富的蛋白质以及钙质，能够促进胎儿骨骼发育，增强自身的抵抗力。其次，孕妇还可以食用小黄鱼、八爪鱼、金枪鱼、鲅鱼、海参、鲍鱼、花螺、青口贝、竹节虾、龙虾、青虾等海鲜。孕妇需要食用新鲜的海鲜，并且将其完全煮熟，不宜

　　通常不建议孕妇食用螺蛳粉。因为螺蛳粉中含有辣椒油、泡山椒，具有一定的刺激性，会加重肠胃负担，易出现腹痛、腹泻的症状。大量食用螺蛳粉还可能会刺激宫缩，不利于胎儿生长发育。其次，螺蛳粉中含有螺蛳，可能存在寄生虫，不利于母体以及胎儿的健康。孕妇平时应食用清淡