产后多久才可以恢复身材？

产褥期6个月后身体机能逐渐下降，体力下降，体力消耗较大，极易造成便秘，有时还会表现出心慌，随着伤口疼痛，质量也会相对下降，活动量少了，就会觉得浑身酸痛，还会有感冒一样，浑身无力的症状，然后一定要保护好伤口，注意卫生，防止感染。

在临床上，如果一个产妇因生产之后表现出了严重的失眠，像这种情况，首先需要排除产后一些疾病造成的上述不适，比如产后大失血造成病人重度贫血造成来的上述不适，建议病人查一下血液分析，看看是否有贫血的情况存在，如果确实是因为产后大出血造成的贫血造成的失眠，只要将贫

适合产妇在月子里吃的蔬菜还是比较多的，比如红色的蔬菜西红柿，胡萝卜，白萝卜等，碗豆花生不仅能够起到下奶的作用，同时对于孕妇表现出的反胃以及消化不良也是有一定功效的，如果想吃水果可以考虑多吃一些苹果等都是在坐月子期间能吃的，如果实在不放心，可以把苹果蒸熟了之

要是想在产后减肥的话，建议选择经过饮食的方式以及运动的方式减肥是现阶段来说比较健康和有效的方法，产后的话是可以选择适当增加运动，适当锻炼的，是能够有效减肥的，还有就是饮食清淡并且保持健康的饮食习惯，是可以达到瘦身的效果。

分娩后就会有失眠的表现，大部分情况和心理因素有很大的关系，要注意做好调理工作，要保持心情的开朗，同时还有口服安神补脑的药物来进行对症用药，缓解临床上失眠的表现，还要在睡觉前少吃辛辣刺激性的食物，防止造成神经兴奋性增高，也会容易产生失眠的症状加重。饮食要注意

产后在月子里面可以刷牙，不要有传统的那种旧的观念，生完孩子之后，不仅可以刷牙，也可以洗头洗澡，要讲卫生，不然身体上面会有很多的细菌，接触了孩子之后，对孩子的影响也是非常大的，可以每天刷两次牙，早晚各一次，能够清除口腔的细菌和食物，保持口腔内的口气清新，也有

产后如果有明确适应症的话，可以适量的吃鹿茸。如果没有明确的适应症，一般不提倡服用鹿茸。鹿茸是一种名贵的中药材，具有非常好的补阳的功效，只有确定病人属于阳虚体质时才可以服用。如果只是为了产后补身体，一般都不提倡服用这些具有特殊功效的药材。有适应症需要服药时，

产后的女性做月子一般是注意室内的开窗通风，可以进行淋浴的，不要长期的不洗头，产后身体比较虚弱，要注意多休息，不要剧烈运动。注意保暖，不要受风寒，预防感冒。注意个人卫生清洁，每天要观察恶露的量。

产后益母草要吃多久是要根据自己的子宫恢复情况来看的，一般来说益母草具有活血祛瘀，促进宫腔内淤血排出的作用，如果自己的子宫恢复完全了就不用再吃益母草了，最好是在产后十天左右的时候去医院再次检查一下子宫的恢复情况。在产后要多休息，不要进行剧烈运动，不要过度的劳

一般生产后发胖是属于正常的表现，如果个想要减肥可以在孩子断奶后，多补充些维生素丰富的食物，积极的做一些瑜伽之类的运动，经过运动和控制饮食减肥的效果会比较好，有助于恢复产后的身体，可以多吃蔬菜、水果之类的食物。