富贵包是因长期低头含胸、肥胖等原因形成的脂肪垫，会影响美观和健康，可通过保持良好姿势、加强锻炼、控制体重、按摩等方法改善，严重者需手术治疗。
富贵包通常是指在第七颈椎和第一胸椎处突出的硬包块，医学上称为脂肪垫。其形成原因主要有以下几点：
低头含胸：长期低头含胸的体态会使颈部肌肉紧张，颈椎正常的生理曲度发生改变，颈部肌肉对脂肪的束缚能力下降，脂肪就容易在第七颈椎和第一胸椎处堆积，形成富贵包。
肥胖：肥胖的人颈部脂肪较多，也容易形成富贵包。
遗传因素：有些人天生颈部肌肉薄弱，也容易导致富贵包的形成。
其他：长期使用电脑、手机等，也可能导致富贵包的形成。
富贵包的危害主要有以下几点：
影响美观：富贵包会使颈部看起来变短，影响整体美观。
影响健康：富贵包会压迫颈部神经和血管，导致头痛、头晕、手臂麻木等症状，严重的还可能导致颈椎病。
如果已经形成了富贵包，可以通过以下方法进行改善：
保持良好的姿势：尽量避免低头含胸，保持头部中立位，挺胸收腹。
加强颈部肌肉锻炼：可以通过抬头、转头、伸展等动作来加强颈部肌肉的力量。
控制体重：减肥可以减少颈部脂肪的堆积。
按摩：可以通过按摩来缓解颈部肌肉的紧张。
手术：如果富贵包严重影响美观或健康，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，富贵包的形成是一个长期的过程，改善也需要长期坚持。同时，如果富贵包伴有其他症状，如头痛、头晕、手臂麻木等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
