岔气了可以采取休息、深呼吸、按摩、伸展运动、药物治疗等措施缓解，对于老年人或患有心脏疾病的人，应及时就医，预防岔气需充分热身。
岔气医学上称为急性胸肋痛，造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。岔气了可以采取以下措施进行缓解：
1.及时休息：停止运动，找一个舒适的地方躺下或坐下，放松身体，减轻胸部肌肉的紧张和负担。
2.深呼吸：慢慢地深呼吸，帮助放松胸部肌肉，缓解疼痛。可以尝试深呼吸几次，然后缓慢地呼气，重复几次。
3.按摩：轻轻按摩胸部疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指轻轻按摩，也可以使用热敷或冷敷的方法。
4.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，有助于放松胸部肌肉和改善呼吸。可以尝试伸展手臂、转动肩膀、伸展胸部等动作。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
对于老年人或患有心脏疾病的人，岔气可能是其他严重健康问题的信号，如心脏病发作或肺部问题。因此，如果疼痛持续不缓解、伴有呼吸困难、胸闷、头晕等症状，应立即就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，预防岔气的发生非常重要。在进行剧烈运动或活动之前，应进行充分的热身运动，逐渐增加运动强度，避免突然剧烈运动。同时，保持良好的姿势和呼吸方式，也有助于预防岔气的发生。
关键信息：岔气是一种常见的运动损伤，通常发生在胸部肌肉。采取休息、深呼吸、按摩、伸展运动等措施可以缓解疼痛。对于老年人或患有心脏疾病的人，应及时就医。预防岔气的发生需要充分热身和保持良好的姿势。
