孕妇可以通过散步、体操、小马步、划腿运动、腰部运动、骨盆运动等方式帮助入盆，但需注意咨询医生意见并关注自身情况。
孕妇可以通过以下运动帮助入盆：
1.散步：这是一项非常适合孕妇的运动，可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。每天散步的时间可在30分钟至1个小时左右，速度可根据自身情况进行调节。
2.体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。
4.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。
5.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使身体重心慢慢前移，然后缓缓呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。
6.骨盆运动：双手双膝着地，拇指及其他四指分开，对称地抓住对角，两膝做上下左右错动，sway骨盆，可以纠正胎位不正。
以上运动可以帮助孕妇入盆，但每个孕妇的身体状况和胎儿情况都不同，因此在进行运动前最好咨询医生的意见，以确保安全。同时，孕妇在入盆后也需要注意休息和观察，以便及时发现和处理任何异常情况。
