如何减掉双下巴啊？

产后肚子上的赘肉，可以经过卷腹运动、仰卧起坐、俯卧撑等运动去燃烧局部的脂肪；达到减去腹部赘肉的方式，减肥期间饮食注意防止吃高热量、高糖分的食物，避免对减肥效果有影响。

产后肚子上有赘肉，首先要调整好饮食习惯，控制脂肪和热量的摄入，可以适当的进行一些蔬菜水果，补充维生素，不仅营养价值高，而且脂肪含量较低。此外还可以进行一些体育运动，包括产后瑜伽、慢跑、健美操、体操、仰卧起坐、深蹲等等，当然也不要过度劳累，合理的安排作息时间

生完孩子后肚子还是很大其实是正常的，如果产妇想要减掉大肚子，应当科学安排自己的饮食，不要吃热量高、糖分高、脂肪高的食物，每顿饭不要吃太饱，保证营养就好。等产后42天去医院做下身体复查，如果是身体恢复不错，就可以开始做运动减肥了。

跑步是一项全身的运动，有可能减掉肚子上的肉，可以每天坚持跑步半小时以上，同时配合饮食，少食多餐、每顿7-8分饱、忌油腻食物、忌甜食、多喝水、多吃蔬果，坚持一段时间看效果，肚子上的脂肪应当会减少。跑步的同时还可以配合仰卧起坐、平板支撑、有氧健身操等。如果3个月后

在减肥过程中，跳绳对减肥有一定的帮助，但同时也要适当节食(但不宜不吃，这样才能起到减肥的效果，但是体重下降后，并不一定就能明显地减少腹部脂肪，因为减肥是一个全身热量的消耗，而不是只减肚皮。为了有针对性地减肥，还需要多做一些腹部运动，如仰卧起坐等。

中年妇女容易表现出腹部脂肪。如何减少腹部脂肪？1.最健康、最有效的方法是锻炼，坚持每天锻炼，尤其是锻炼腹部肌肉。2、节食，少吃，尤其是动物脂肪，少吃甜食，少摄入会减少胃里的脂肪。3、吸脂，经过超声波吸脂等方法，一次性吸出胃中的脂肪，以减少胃中的脂肪。4.松弛的皮

想要减掉肚子上的赘肉，就应当减少摄入量，而且要增加消耗量。可以在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，而且运动的时间应当达到45分钟以上，每天都坚持，就是可以达到减肥的效果的。饮食上应当规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小

想要减掉大腿上的肉，首先应当严格控制饮食。其次应当长时间坚持运动。饮食应当以清淡易消化为主，不要吃高热量食物，比如油条、油炸膏、油炸薯片以及干果等。此外是每日三餐，每餐主食不要超过100克。因为多做一些运动，有利于减掉大腿上的肉，尤其是骑自行车、游泳、快走、

想要减掉大腿上的肉，首先应当严格控制饮食。其次应当长时间坚持运动。饮食应当以清淡易消化为主，不要吃高热量食物，比如油条、油炸膏、油炸薯片以及干果等。此外最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。因为多做一些运动，有利于减掉大腿上的肉，尤其是骑自行车、游泳、快

可采用负重半蹲的方法。站直，双腿分开和肩同宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿和地面平行。重复此动作3组20次。箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。建议您要注意从饮食以及运动来改善。要注意防止容易发