最佳锻炼时间？

女性在乳腺癌术后多见的锻炼方式是在48小时内进行伸指、握拳的训练，同时需要防止上臂处于外展位置。之后需要及时进行腕关节的各个方向的运动，在72小时后能够进行屈肘、伸肘的锻炼。在7天后需要进行肩关节的运动。

乳腺癌术后病人功能锻炼的方法可以经过缓慢的握拳、理疗、屈肘、用手慢慢的抚住墙走路或者把患肢慢慢的向上抬高。也可以经过上肢体前后摆动、肩关节活动等进行锻炼。也可以经过物理治疗的办法，例如热敷等。

乳腺癌术后患肢功能锻炼，包括术后近期内的锻炼和出院后的功能锻炼。术后24小时之内可以活动手指及腕部，术后1-3天，可以活动上肢，或者由别人协助进行屈肘、伸臂锻炼，逐渐过渡到肩关节。术后4-7天，主要是肩关节的锻炼，7天以后可以逐渐抬高上肢，做爬墙运动（手指沿墙壁向

乳腺癌手术后功能的锻炼方法主要由侧肩关节。肢体功能的锻炼。数和我24小时内可以逐渐进行锻炼。可以伸指，握拳等。可选择一些术后保健操，太极拳等锻炼方法。无论是哪种锻炼方法，都应当循序渐进。锻炼强度为病人没有不舒服的表现为宜。

可以做打篮球，慢跑和仰卧起坐造成到增强性功能效果，坏坏的同时还可以多吃，有壮阳补肾效果食物，也能使肾虚造成性功能下降症状得到改善。平时可以多做深蹲，扎马步或者是缩肛的运动，都能使性能力得到锻炼。如果性功能正常，不需要做锻炼，如果性能力下降，可以经过锻炼的方

一般适当的体育锻炼是可以辅助提高男性性功能的，建议主要选择一些有氧运动，每次运动大概在40分钟左右，不宜过量容易对肌肉导致拉伤或者损伤身体器官，可以选择的运动项目包括慢跑游泳，俯卧撑等，除此以外在饮食方面也可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，补充人体营养。

一般阴茎长短存在个体差异，在20到22岁左右会停止发育，如果阴茎已经发育成熟，是不会再增长的，只能去医院进行阴茎延长术，也可以在疲软状态，半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力

可以去医院做一下相关检查，来确定是否存在阴茎短小症，经过锻炼是没有办法延长阴茎的长度的。如果存在阴茎短小症的话，可以选择手术的方式来进行处理，早泄应当是泌尿系统炎症疾病，可以选择消炎类的药物。

骨折的康复锻炼主要是患肢的关节、肌肉的锻炼。首先在骨折后的1-2周内适当进行患肢肌肉的收缩、舒张的活动，例如抬腿、抬手臂等，但是骨折部位的关节制动，身体其他关节进行功能锻炼；其次，在骨折2周后可以逐步活动骨折部位周围的关节，例如活动手指、屈伸肘、腿部弯曲等锻炼

如果是久坐、负重等因素导致的腰部肌肉僵硬，患者可以通过做飞燕式、转胯回旋、前屈后伸等动作进行锻炼，有助于放松腰部的肌肉、改善局部的血液循环。如果是受凉导致的腰部肌肉僵硬、发紧，患者应该先进行局部的热敷，血液循环改善以后再适当锻炼。如果患者合并有腰椎间盘突出