颈椎操练怎么做？

颈椎操练通常包括米字操、飞燕式颈椎操、转头运动等，具体方法如下：

患者应该上下左右有规律地活动颈部，使颈部肌肉的疲劳状态得到改善，米字操能够增加颈部的肌肉力量，缓解肌肉痉挛，对于颈椎病恢复有帮助。

患者取俯卧位，腹部紧贴地面，使头颈部和下肢有规律向上翘起，以增加颈椎的稳定性。

患者可以左右来回大幅度转动头颈部，使下颌碰到两侧的肩膀，有助于改善颈部的关节活动度，对于颈椎病患者有好处。