晚上很难入睡怎么办？

总是入睡很难属于睡眠障碍，造成睡眠障碍的原因非常多。大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变，另一类是功能性的病变。第一大类，在器质性的病变里面，睡眠障碍常常是其他慢性病的症状之一，有些病会造成身体的不舒服，比如瘙痒、疼痛、麻木，还有容易憋喘、心慌等。睡眠

入睡时表现出有胸闷和呼吸困难，这可能是因为心脏方面的异常疾病造成，睡眠的过程中病情发作，因此就造成表现出有异常症状表现出。进行心电图的检查和心脏彩超等方面的检查，就可以初步明确具体的病情。如果有异常的心脏缺血，就得要一些促进心脏供血的药物进行调理。同时注意

病人在晚上表现出明显的胸闷，短气并且无法入睡的情况，应当观察病人是否有其他全身症状，例如咳嗽或者咽喉部位肿痛的情况，如果有可能是因为感冒或者支气管炎症而造成的，这种情况下及时使用消炎的药物就可以有效缓解。但是如果病人表现出胸腔积液，也会有类似情况，这种情况

想快速入睡的病人可以在睡前使用温水泡脚，能够促进脚部的血液循环，因此消除疲劳感。病人在睡觉前需要注意，不要看过于刺激以及紧张的娱乐节目，避免造成神经异常兴奋，因此使入睡表现出困难。还需要在白天不要过多的午休，临睡前不要喝含咖啡因的食物，避免影响晚上的睡眠质

如果失眠发生并造成难以入睡，可以经过一些方法来改善。睡觉前你能喝一杯热牛奶。同时，入睡前不要锻炼太多，你可以洗个热水澡，适当按摩太阳穴和颈部。这些方法对改善睡眠困难有一定的调节作用。如果仍然无效，如果这种情况发生很长期，可以用短效催眠药物治疗，如右佐匹克隆

如果想要快点入睡，减少失眠症状，可以听一些安静的音乐释放压力。睡觉前一个小时泡脚或者喝牛奶，心情也会平静一点。而且应当早点睡觉，11点前上床休息，睡眠质量应当更高。睡觉前10分钟不要再玩手机，因为手机里面有很多游戏，容易造成大脑亢奋，很难进入睡眠状态。

按摩鸠尾、天柱、百会、以及关元这四个穴位，可以帮助人们快速进入睡眠；鸠尾在胸部的下面，可以用两个大拇指均匀用力按压这个穴位，能够消除焦虑，因此快速进入到睡眠当中；关元在肚脐下三个指头的地方，按摩这个穴位可以让人心情平衡，因此容易入睡，可以缓解压力。

如果只是最近表现出一两次，不需要过于担心，一般经适当调整后可缓解。此外，入睡困难也可能是一些疾病造成，如不安腿综合征，建议积极治疗原发病。建议睡前可洗个热水澡，自我按摩、泡脚，可有效改善睡眠。有条件的话到正规医院做个检查，排除有其他疾病可能性。

想要快速入睡的话，可以经过吃安眠药的方式来进行，或者是吃褪黑素也是可以快速入睡的，如果有失眠的情况，建议可白天可以多做运动来耗尽体力，同时还可以在晚上睡觉前喝杯牛奶来进行安神，也可以有效地快速入睡。如果失眠问题严重的话，可以去医院进行检查治疗。

晚上干咳厉害无法入睡，首先考虑迷走神经过于兴奋，就会造成平滑肌痉挛，因此造成支气管痉挛，表现出频繁咳嗽的情况。其次考虑病人喜欢用嘴呼吸，也会造成呼吸道黏膜干燥，因此引发干咳。再者考虑室内温度过高，造成空气干燥，因此诱发干咳厉害。