硬度不够是什么原因造成的？

建议男性首先应该戒掉手淫的不良习惯，同时应该放松心情，避免有过大的精神压力，增加和伴侣之间的沟通交流，增进感情。如果早泄情况较重，可能还需配合药物治疗，比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药等，必要时需要配合心理和行为疗法。日常建议增加体育锻炼，提

增加勃起硬度的办法有蹲马步锻炼法：利用蹲马步来训练腰部力量和骨盘肌肉。阴茎抽动锻炼法：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，然后用指尖贴在阴茎上，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。

关于硬度、持久性，可按以下方法进行锻炼:建议平时锻炼骨盆肌(收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次及肛门括约肌(尿尿时控制肌肉的收缩，开始3次，每次收缩3下，逐渐增加到5下这样可以加强勃起强度，延长勃起时间，多做有氧运动(慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑及力量锻炼

男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。这可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。经过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性阳痿亦卓有成效。

怎样锻炼阴茎的持久度和硬度，经过锻炼来提高性能力是有一定的科学依据的，因为适度的健康锻炼，可以提高雄激素水平。我们提倡的锻炼为有氧运动，如慢跑，游泳，打太极拳，此外还可以进行局部性能力锻炼局部性能力锻炼，可以经过按摩小腹部穴位，如气海，关元，水道归来等，经

要提高阴茎的硬度，可以经过吃药的方式调理，也可以经过自身的锻炼方式，例如全身性的锻炼，可以多参加户外运动，游泳，爬山等，都能够提高身体的免疫力，也能够增强阴茎的硬度。影响阴茎的硬度因素是很多的，例如炎症或者是不良的生活习惯的，要结合自身的状况初步的分析判断

第一，需不需要提升自己的硬度需要听取专业医生的建议，硬度不行称为勃起功能障碍，正常是阳痿的一种症状；第二，如果要提升硬度可以用一些药物，比如PDE-5抑制剂，就是伟哥，但是要根据医生医嘱用药，不能自己加量。

硬度不够多见的原因可能是由于病人长时间工作生活紧张，性生活过于频繁，或者是由于存在长时间手淫习惯，造成肾精亏损而造成的一种肾阳虚的表现。如果本身存在包皮过长的情况，可以造成龟头敏感度升高，而表现出这种性功能障碍问题。如果存在尿频尿急，尿分叉，尿不尽等前列腺

阴茎硬度不够，正常情况下是病人性生活过于频繁，身体过于劳累，精神过度紧张。病人要多注意休息，合理的饮食，保证营养，可以多吃一些补肾的食物。还有一种情况可能是因为病人患有前列腺炎，睾丸炎。建议病人要到医院男科进行治疗，做出相应的治疗方案。若是因为肾虚而造成的

阴茎硬度不够，属于勃而不坚，在临床上比较多见，属于男性性功能障碍之一。一方面有可能是精神高度紧张，或者身体过于疲惫；也可能心理素质较差，自卑心理较强，担心性生活不能成功，不能满足妻子，就容易表现出这种现象，甚至会表现出阳痿、早泄，需要加强心理素质。另一方面