腰间盘突出早上起床疼，可通过调整姿势、佩戴腰围、腰部伸展、热敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
腰间盘突出早上起床疼，可能与腰部肌肉紧张、炎症刺激、神经受压等有关。以下是一些建议：
1.调整姿势：起床时，不要直接翻身起床，而是侧身，用胳膊支撑身体，慢慢起床。
2.佩戴腰围：可以限制腰部活动，减少对椎间盘的压力，缓解疼痛。
3.进行腰部伸展：在床上做一些简单的腰部伸展运动，如左右旋转、屈伸等，以缓解腰部肌肉紧张。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20~30分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较明显，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药、肌松药等。
6.物理治疗：如按摩、针灸、牵引等，也可缓解疼痛。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解，或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行相关检查，如腰椎CT、磁共振等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于腰间盘突出患者，平时应注意腰部保暖，避免长时间弯腰、负重，避免腰部受到外伤。如果疼痛加重或出现其他不适，应及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童及老年人等特殊人群，在治疗腰间盘突出时，应在医生的指导下进行，避免使用对胎儿、婴儿有影响的药物。
