保养膝盖关节要控制体重、保暖、加强肌肉力量、避免不良姿势和过度使用，注意饮食健康，选择合适的运动方式和护具，补充维生素D。
1.问题回答
保养膝盖关节首先要注意控制体重，因为过重的体重会增加膝盖关节的负担。
其次要注意保暖，避免膝盖关节受寒。
此外，还需要加强膝盖关节周围肌肉的力量，比如进行直腿抬高、靠墙静蹲等练习。
同时，要避免长时间下蹲、跪地等姿势，以及过度使用膝盖关节。
最后，要注意饮食健康，多摄入富含钙、胶原蛋白等营养物质的食物。
2.强相关信息补充
对于肥胖人群，减肥可以减轻膝盖关节的负担，缓解膝盖疼痛。
佩戴护膝可以在一定程度上保护膝盖关节，但要选择合适的护膝，并注意佩戴时间。
爬山、爬楼梯等运动对膝盖关节的压力较大，不适合膝盖不好的人。
游泳是一种对膝盖关节比较友好的运动，可以锻炼全身肌肉，同时减轻膝盖关节的负担。
维生素D缺乏会影响钙的吸收，进而影响骨骼健康，增加膝盖关节疾病的风险。
3.关键信息提取
保养膝盖关节需要控制体重、注意保暖、加强肌肉力量、避免不良姿势和过度使用，同时注意饮食健康。
对于肥胖人群和膝盖不好的人，需要特别注意保养膝盖关节。
选择合适的运动方式和护具，有助于保护膝盖关节。
维生素D缺乏会增加膝盖关节疾病的风险，需要注意补充。
