额头长痘可多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪蛋白质和水，同时注意饮食均衡，少吃高糖、高油食物。
额头长痘是一种常见的皮肤问题，可能与内分泌失调、压力过大、饮食不当等因素有关。以下是一些有助于缓解额头长痘的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康和皮肤健康。建议多吃绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等。
2.水果：水果富含维生素和抗氧化剂，有助于保持身体健康和皮肤健康。建议多吃富含维生素C和维生素A的水果，如橙子、柠檬、草莓、芒果、哈密瓜等。
3.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于保持身体健康和皮肤健康。建议多吃全麦面包、糙米、燕麦片等。
4.低脂肪蛋白质：低脂肪蛋白质有助于保持身体健康和皮肤健康。建议多吃鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
5.水：保持充足的水分摄入有助于保持身体和皮肤的健康。建议每天饮用8杯水以上。
需要注意的是，食物对痘痘的影响因人而异，而且痘痘的治疗需要综合考虑多种因素，如生活习惯、皮肤护理等。如果额头长痘严重或持续不愈，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，对于孕妇、哺乳期妇女和儿童等特殊人群，应该在医生的指导下选择食物。
