扭伤时可按摩扭伤穴、阳池穴、阳溪穴、丘墟穴、昆仑穴等穴位来消肿散瘀，按摩时需注意力度适中，孕妇、儿童、老人及患相关疾病人群最好在医生指导下进行。
当发生扭伤时，可以通过刺激穴位来帮助消肿散瘀。以下是一些常用的穴位及按摩方法：
1.扭伤穴：在手背侧，当第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处（指总伸肌腱的两侧），一手两穴，左右共四个穴位。按摩时，可以用另一只手的拇指或食指、中指进行点按，每个穴位按摩2-3分钟，以有酸胀感为宜。
2.阳池穴：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。按摩时，可以用拇指或食指进行点按，每个穴位按摩2-3分钟，以有酸胀感为宜。
3.阳溪穴：在手腕桡侧，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。按摩时，可以用拇指或食指进行点按，每个穴位按摩2-3分钟，以有酸胀感为宜。
4.丘墟穴：在外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。按摩时，可以用拇指或食指进行点按，每个穴位按摩2-3分钟，以有酸胀感为宜。
5.昆仑穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩时，可以用拇指或食指进行点按，每个穴位按摩2-3分钟，以有酸胀感为宜。
需要注意的是，在按摩穴位时，力度要适中，不要过于用力，以免加重损伤。同时，如果扭伤较为严重，出现明显的肿胀、疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以免延误病情。
此外，对于孕妇、儿童、老人以及患有心脏病、高血压等疾病的人群，在按摩穴位时应谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，在按摩过程中，如果出现不适症状，应立即停止按摩。
关键信息：当发生扭伤时，可以通过刺激穴位来帮助消肿散瘀，常用的穴位包括扭伤穴、阳池穴、阳溪穴、丘墟穴、昆仑穴等。按摩时，力度要适中，不要过于用力，孕妇、儿童、老人以及患有心脏病、高血压等疾病的人群，在按摩穴位时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
