膝盖摔了肿起来，可能是软组织损伤、半月板损伤或骨折等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：给膝盖足够的时间恢复，避免再次受伤。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、康复训练等，帮助恢复膝盖的功能。
3.按医嘱用药：如果医生开了药物，要按要求服用，以缓解疼痛和促进恢复。
4.定期复查：按照医生的建议定期复查，了解膝盖的恢复情况。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病或长期服用药物的人群，膝盖受伤后可能恢复较慢，更容易出现并发症。因此，这些人群在受伤后应更加重视，及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。
此外，如果膝盖受伤后出现以下情况，应立即就医：
1.疼痛剧烈，无法缓解。
2.肿胀明显，逐渐加重。
3.出现畸形或异常活动。
4.感觉麻木或无力。
5.膝关节无法伸直或弯曲。
总之，膝盖摔了肿起来后，应采取适当的措施进行处理，并及时就医，以确保膝盖的健康恢复。
