腰椎病的高发人群包括长期伏案工作者、重体力劳动者、运动员、老年人、孕妇、坐姿不良者、缺乏运动者和有腰椎病家族史者。预防措施包括保持正确姿势、避免重体力劳动、加强腰部肌肉锻炼、注意腰部保暖、养成良好生活习惯等。
腰椎病的高发人群主要包括以下几类：
1.长期伏案工作者：如办公室白领、文案工作者等，由于长期保持坐姿，腰椎间盘承受的压力较大，容易导致腰椎间盘退变和损伤。
2.重体力劳动者：如搬运工、建筑工人等，需要频繁弯腰、扭转腰部，长期如此容易导致腰椎间盘突出等疾病。
3.运动员：尤其是需要进行高强度腰部运动的运动员，如举重、摔跤、体操等，容易导致腰部受伤。
4.老年人：随着年龄的增长，人体的椎间盘逐渐退变，骨质疏松，腰椎的稳定性下降，容易发生腰椎病。
5.孕妇：怀孕期间，女性体内激素水平发生变化，腰椎间盘的负担增加，容易导致腰椎间盘突出等疾病。
6.坐姿不良者：如长期弯腰、盘腿坐等，会导致腰椎间盘压力分布不均，加速腰椎间盘的退变。
7.缺乏运动者：长期缺乏运动，腰部肌肉力量不足，腰椎的稳定性下降，容易发生腰椎病。
8.有腰椎病家族史者：腰椎病具有一定的遗传性，家族中有腰椎病史的人，患病的风险较高。
针对以上高发人群，建议采取以下预防措施：
1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、扭转腰部。
2.避免重体力劳动，尤其是需要频繁弯腰、扭转腰部的工作。
3.加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等。
4.孕妇在怀孕期间应注意休息，避免长时间站立或行走，可适当佩戴腰围。
5.定期进行腰椎检查，及时发现和治疗腰椎病。
6.注意腰部保暖，避免腰部受寒。
7.养成良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
总之，腰椎病的高发人群应加强对腰椎的保护，采取有效的预防措施，如出现腰部不适，应及时就医，以免延误病情。
