从怀孕28周到分娩，每天早、中、晚各数胎动1小时，将3次胎动数相加乘以4，即为12小时的胎动数。胎动次数3-5次/小时为正常，若胎动频繁或减少，可能提示胎儿宫内缺氧，需及时就医。
一般从怀孕28周开始数胎动，直到分娩。
数胎动是一种自我监测胎儿宫内情况的方法，具体做法是：每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数胎动，每次数一个小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧躺在床上，双手放在腹壁上。
需要注意的是，胎动的次数并不是固定不变的，不同的胎儿、不同的孕周、不同的孕妇，胎动的次数和频率都可能有所差异。一般来说，每小时胎动3-5次是正常的，如果胎动过于频繁或过少，都可能提示胎儿有宫内缺氧的情况，需要及时就医。
此外，孕妇在数胎动时，还需要注意以下几点：
1.选择一个安静、舒适的环境，让自己能够放松心情。
2.数胎动时，可以选择一些轻松的音乐或故事来听，以分散注意力。
3.如果胎儿在数胎动时没有动，可以轻轻抚摸腹部，或换个姿势，再等待一段时间。
4.如果发现胎动异常，应立即停止数胎动，并及时就医。
总之，数胎动是一种简单、有效的自我监测方法，但如果发现胎动异常，应及时就医，以确保胎儿的安全。
