摔倒后膝盖肿了痛，可能是软组织损伤，也可能是骨折或半月板损伤，应立即停止活动并冷敷，尽快就医，根据检查结果采取相应治疗措施，在恢复期间注意治疗和康复训练，避免感染，饮食均衡，如有异常及时复诊。
摔倒后膝盖摔肿了又痛，可能是软组织损伤，也可能是骨折或半月板损伤，需要采取以下措施。
首先，应立即停止活动，避免受伤的膝盖再次受到压力和损伤。如果身边有冰袋，可以用毛巾或衣物包裹后，放在膝盖上进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
其次，尽快就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT或磁共振成像（MRI）等，以确定受伤的程度和类型。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
如果只是软组织损伤，通常会采取以下治疗措施：
休息：受伤后的几天内，应尽量避免膝盖活动，让受伤的组织有足够的时间恢复。
冰敷：继续使用冰袋冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和压迫，减少肿胀。
抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等，缓解疼痛和炎症。
如果怀疑有骨折或半月板损伤，治疗可能会更加复杂，可能包括以下措施：
固定：使用石膏或支具固定膝盖，限制活动，促进骨折愈合或半月板修复。
手术治疗：在某些情况下，可能需要进行手术，如骨折复位内固定、半月板修复或切除术等。
物理治疗：在恢复期间，物理治疗师会指导进行康复训练，帮助恢复膝盖的功能和力量。
需要注意的是，对于老年人或有其他健康问题的人群，摔倒后膝盖受伤可能更加严重，甚至可能导致骨折不愈合或其他并发症。因此，这些人群在受伤后应尽快就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。
此外，在受伤后的恢复期间，应注意以下几点：
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要过早地进行剧烈运动或过度使用膝盖。
保持受伤膝盖的清洁和干燥，避免感染。
注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进伤口愈合。
如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时复诊。
总之，摔倒后膝盖摔肿了又痛，需要引起重视，及时就医，采取适当的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意安全，避免摔倒和受伤。
