老人术后恢复锻炼很重要，包括深呼吸、踝泵运动、股四头肌等长收缩、直腿抬高、被动屈膝、髋部外展、床边坐起、助行器或拐杖部分负重、髋关节活动度练习、肌肉强化、平衡和协调训练等，应循序渐进，并注意个人情况和医生建议。
60岁老人右股骨颈骨折手术后采取了3个钢钉固定，术后的恢复锻炼非常重要，以下是一些建议：
1.术后第1周：
深呼吸和有效咳嗽：帮助肺部扩张，预防肺部感染。
踝泵运动：伸展和屈曲踝关节，促进血液循环。
股四头肌等长收缩：绷紧大腿肌肉，保持5-10秒，放松5-10秒，每天3-4组，每组20-30次。
2.术后第2周：
直腿抬高：伸直腿部，抬高10-20厘米，保持5-10秒，每天3-4组，每组20-30次。
被动屈膝：在他人帮助下，将膝盖弯曲至90度，每天1-2次，每次10-15分钟。
3.术后第3周：
借助器械进行髋部外展：使用外展架或特殊器械，将腿部向外展开，每天2-3组，每组10-15次。
开始床边坐起：逐渐从床上坐起，注意保持身体平衡。
4.术后第4周：
使用助行器或拐杖进行部分负重：在他人陪同下，逐渐开始站立和行走练习，但仍需注意保护手术部位。
增加屈膝角度：继续进行被动屈膝练习，逐渐增加屈膝角度。
5.术后第5-6周：
继续增加负重：逐渐增加手术侧肢体的负重，直到完全负重。
强化股四头肌：进行更加强化的股四头肌收缩练习，增加肌肉力量。
开始髋关节活动度练习：包括屈伸、内收、外展等方向的活动。
6.术后第7-12周：
恢复正常活动：逐渐恢复日常生活活动，如上下楼梯、散步等。
强化髋关节周围肌肉：进行更有针对性的肌肉训练，提高髋关节的稳定性。
进行平衡和协调训练：预防跌倒和受伤。
7.术后第3个月：
进行更复杂的运动：如慢跑、骑自行车等，但需注意运动强度和时间。
进行柔韧性训练：拉伸髋关节周围的肌肉和韧带，提高关节灵活性。
8.术后第6个月：
评估恢复情况：进行详细的医学评估，包括X光检查，以确定骨折愈合情况和恢复进度。
考虑恢复工作：根据个人情况，逐渐恢复工作，但要避免过度劳累和高强度运动。
9.术后第12个月及以后：
继续保持锻炼：坚持进行有氧运动和肌肉强化训练，以维持髋关节的健康和功能。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以监测骨折愈合和髋关节的状况。
需要注意的是，每个患者的恢复情况可能会有所不同，因此在进行恢复锻炼时应遵循医生的指导。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。此外，患者还应注意保持良好的姿势和饮食习惯，以促进康复。
