通便的中药材？

　　苹果汁可以起到减肥、通便的作用，但是应当同时严格限制主食的量，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。此外每天要坚持运动，这样对减肥效果更好，科学有效的减肥办法就是经过严格控制饮食以及长时间坚持运动来实现的。苹果热量低，含有大量的纤维素，能够起到润肠通便

　　临床上糖尿病病人，尤其老年糖尿病病人，因胃肠蠕动慢可以造成便秘的症状，可以经过进食以下食物改善病人的便秘的症状：1、富含粗纤维的绿叶蔬菜，比如白菜、油菜、菠菜、豆芽、豆苗以及芹菜等，因为上述青菜含有丰富的粗纤维，可以增加肠容积，可以促进肠蠕动，因此改善

　　适当进食紫薯有通便的作用。紫薯属于粗纤维的食物，其中含有大量的膳食纤维素、维生素以及矿物质等营养物质，适当进食后能够促进胃肠道的蠕动，帮助肠道内粪便的排出，有利于体内毒素的排出。如果人体一次性进食过多的紫薯，可能会引起消化不良，会出现胃肠胀气等现象。便

　　榴莲并没有通便的作用。榴莲中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、糖分等营养物质，适量食用有利于补充营养，增强抵抗力。其含有的膳食纤维虽然具有促进胃肠蠕动的作用，但是效用有限。又因为榴莲营养丰富，所以较难经消化道充分吸收，可能会在一定程度上引起消化不良，

　　润肠通便的食物有很多，比如苹果。其中含有丰富的膳食纤维以及果胶，可以促进肠道蠕动，缓解肠燥便秘的症状。其次，猕猴桃、西柚、橙子、火龙果、香蕉、芒果等水果也具有润肠通便的作用。另外，也可以食用西兰花、紫薯、红薯、马铃薯、韭菜、卷心菜、玉米、芹菜等蔬菜。便

　　可以润肠通便的食物很多，比如苹果、红薯、玉米、燕麦、香蕉、酸奶、蜂蜜、芝麻、青菜、韭菜、芹菜、生菜、猕猴桃、火龙果等等。多摄入以上食物，可以促进胃肠蠕动，预防以及缓解便秘的现象。饮食调理只是其中一个方面，便秘患者还应该积极的进行运动，多喝水，也有助于改

　　若是想起到通便润肠的效果，可以多吃红薯、蜂蜜水、香蕉、小麦、燕麦等食物；其中含有一定的膳食纤维成分，进食后能使肠道蠕动速度加快，从而促进大便的排出，改善便秘症状。也能饮用酸奶进行调理，因为酸奶中含有一定的益生菌成分，饮用后能保持肠道内菌群的稳定，抑制有

　　草莓有一定的通便作用，因为草莓中含有大量的膳食纤维素，食用后能够加快胃肠蠕动，促进粪便排出体外，但只食用草莓通便效果不太明显，需根据病因对症治疗。如果是由于消化不良导致的大便排出不畅，则需在医生的指导下使用促胃动力药进行治疗，甚至可以灌肠。平时饮食上要

　　如果想要帮助通便，平时可以适当多吃香蕉、火龙果、西梅、苹果、猕猴桃、芒果、草莓、雪梨、葡萄、西兰花、西红柿、黄瓜、茼蒿等纤维素含量较高的蔬菜水果，具有润肠通便的功效。还可以适当多吃玉米、高梁、燕麦等粗纤维含量较高的食物，也具有清洁肠道的功效。便秘的人群

　　便秘患者可以吃红薯，红薯中富含膳食纤维素，适量进食具有通便的作用，可促进肠胃道蠕动，有助于大便排出。患者平时还可多食用芹菜、香蕉、紫甘蓝、西蓝花、苹果、柚子、橙子等蔬果，也可促进排便。患者还需多饮水，每天的饮水量保持在一千五百毫升以上，并适当做运动，如