失眠睡不着该怎么办？

对于失眠治疗，可以通过认知行为治疗，主要包括以下几点：第一、保持规律作息时间，不要违背作息习惯。第二、睡前不要做过度活动，减少由于刺激而导致大脑皮层过度觉醒，而引起入睡困难。第三、没有睡意不上床，当你不困时，尽量不要在床上躺着，通过这种刺激控制疗法，或睡眠

老年人如果出现失眠情况，平时应尽量避免老年人白天睡觉，减少卧床时间。同时，白天要增加活动量，白天可以做些气功、太极拳等活动，可以减少精神和躯体紧张，从而改善睡眠质量。如果老年人正在服用某些药物，也可能会影响睡眠。这种情况，应及时前往医院就诊，根据老人情况，

小孩子很少出现失眠现象，每天需要9个小时以上的睡眠时长，才有利于身体发育成长。在小孩子出现失眠的情况后，家长要注意孩子健康，避免是感冒身体不适引起失眠。睡觉前看恐怖故事，小孩子受到惊吓，也会发生失眠情况。小孩子睡觉的房间，通风情况不好，晚上氧气不足，就会导

随着现代社会节奏越来越快，工作压力越来越大，患有失眠的患者越来越多，那么失眠会造成哪些危害呢?最常见的它会出现你的注意力下降、记忆力减退、判断能力下降，从而直接影响了你的工作能力、学习能力。另外长期的失眠会加重你的心理负担，有些人对失眠了这个恐惧，甚至于大

月经是女性正常的生理现象，但是月经的到来也会给女性的身体带来一些变化，甚至是在月经到来之前，就会对女性的身体造成影响。一部分女性在来月经之前，会有失眠的情况，那么来例假前为什么会失眠?来例假前为什么会失眠?当月经即将到来，女性身体中的激素会发生变化，身体系统

引起心肌缺血的疾病，主要是冠心病。心肌缺血有时候是可以导致失眠的。由于患者对于冠心病心肌缺血的疑虑，以及有时晚上发生心肌缺血的症状，可以导致失眠的发生。对于这种情况，适当可以给予一些镇静药以改善患者的失眠状况，同时要改善生活方式，积极的给予冠心病二级预防治

实际上酒精对睡眠是有帮助的，具有一定催眠作用。但是，依靠酒精来改善睡眠是下下策。因为很多人开始是因为睡不着觉，于是就开始喝酒，但是喝了一段时间之后，改善失眠的作用已经不明显，可是已经形成酒瘾，所以目前并不推荐这种方法。如果失眠，应该去看医生，或者用其它的方

失眠是指入睡困难，睡眠容易醒，睡眠质量不高，醒后以后没有清晰感觉。而神经衰弱是指易于兴奋，容易疲劳，对什么事坚持不了多长时间。另外，神经衰弱不仅仅是睡眠问题，还包括精神状态，患者还可能会存在紧张不安、担心多虑、愁眉苦脸等症状。

经常失眠的患者可以用的药物有很多，如安定或是唑吡坦，但是这些药物应在医生指导下才能安全合理的使用。患者应先去医院就诊，明确原因后选择合适的方法进行治疗。经常失眠的患者平时要保证心情舒畅，还要及时调节压力，避免有不良情绪。

失眠分为两类，短期失眠往往在生活或者身体、工作方面存在干扰，从而诱发失眠。如倒时差、倒夜班都容易引起失眠。甚至晚上食用过多食物，也会导致胃不舒服、影响睡眠，这是由于短期临时性因素引起的。还有一类失眠属于慢性失眠，慢性失眠多半和精神、心理因素有关。如焦虑、容