节食便秘怎么办？

　　人在节食后想要有复食不反弹的结果，就必须要选择吃易消化或是助消化的食物，同时还需要配合加强身体锻炼来实现。平时可以多喝热水，避免吃高脂肪的食物以及高糖食物。

　　一般适当的节食是可以起到减脂作用的，主要是因为节食能够减少身体摄入的脂肪含量。您还需要配合进行有氧运动，能够帮助身体尽快的消耗多余的脂肪，平时多喝热水，保证饮食清淡、易消化。

　　节食减肥会对身体健康造成较大的影响，导致贫血、免疫力下降、减肥失败、营养不良等可能。女性长期的节食减肥，还会对月经周期造成影响，可能会造成停经、月经周期紊乱等情况。

　　女性发生节食时会对月经造成影响，主要是因为女性出现气血不足、患有贫血等导致的，一般会有月经不调、闭经等症状表现出来；平时应该养成良好的生活习惯，而饮食则是要进食些富含营养的食物，能够帮助女性调理月经。

　　节食可能会引起营养不良、胃肠道功能紊乱、胃炎、贫血以及低蛋白血症等症状，严重时还可能会产生厌食症、女性月经失调等症状，建议日常养成良好的饮食习惯，避免节食。

　　节食减肥并不能做到瘦局部的情况，可以配合运动达到该目的。但是不建议患者进行节食，这是一种很不健康的行为，容易出现胃病以及营养不良的情况。所以一定要选择科学、合理的方式进行减肥。

　　节食减肥不排便可以吃荞麦、燕麦、芹菜、韭菜等粗纤维含量丰富的食物，另外要多饮水，这段时间还可以选择吃黄瓜或番茄等低热量、维生素含量丰富的水果和蔬菜。要避免长时间久坐，经常进行活动，可以适当的对腹部进行按摩。

　　如果您在节食之后出现月经不来的情况，建议您在近期需要停止节食，保持饮食的清淡以及营养均衡。近期您也可以多吃一些补充气血的食物，例如红枣、枸杞以及红糖等，促进月经的来潮。

　　节食减肥期间，出现便秘情况有可能是您进食量过少、缺乏运动导致的，您可以适当食用绿色的蔬菜，其中含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而且热量也很低，不会导致发胖。除了节食，您还应该适当进行身体锻炼。

　　过度节食容会引起女性内分泌紊乱，从而造成月经不调，严重时会导致不孕不育。建议注意饮食合理性，加强营养摄入，避免营养不良。若出现月经不调的情况，需要去医院妇科就诊。